“谁想熬夜，还不是因为工作太多，到家已经一两点了，睡不了几个小时就要上班。”“夜这么美，手机这么好玩，怎么舍得睡觉呢？”“我知道熬夜不好，可是我就是不睡。”说实话，很多人其实知道熬夜不好，也知道自己又缺钱又缺觉，但是一到晚上就忍不住打破自己定的flag，控制不了罪恶的双手伸向手机和电脑。

      可是你知道吗？睡眠和健康早就紧紧绑在了一起，长期不能好好睡觉的人，健康也会受损。现如今，睡眠不足已经成为众多慢性病的危险因素，和肥胖、年龄等因素一样重要。而且，国外也做过相关研究，指出睡眠不足的危害。经常熬夜的果蝇都死了，那么，经常熬夜的人会怎样呢？

      以前我们会告诫喜欢熬夜的人：熬夜就是熬命！很多人不以为然，但是研究发现，熬夜真的会缩短果蝇的寿命。《细胞》发布了一项研究，美国哈佛大学医学院在果蝇身上做了睡眠实验，将果蝇放到恒温笼子里，温度让果蝇丧失了正常睡眠的能力，结果才20天，果蝇就全部死亡，寿命缩短了一半。

      可能有人会说，人和果蝇不一样，人的身体更加耐受，可是，长期熬夜对人体同样是非常不利的。睡眠不足情绪容易烦躁，很难保持冷静、放松的心态，就像有一个巨大的手指，不断把你的头往下压，快要喘不过气来，时间一长就容易焦虑、紧张，血管也会扩张，对心脏和大脑产生压力，严重的甚至会猝死，所以，才会频频出现熬夜猝死的新闻。

      说到这里，不禁想起早上看到的一个新闻，一位年轻的设计师猝死在出租屋内，在此之前，他和朋友聊天，说自己“天天熬夜，周周通宵”，基本上每天都工作12个小时以上，下班到家已经凌晨三四点。

      而且他身上还出现了很多异常信号，例如“最近感觉离死亡很近”(濒死感)、“天天熬夜都吐了”(神经受损反射性恶心)、“扛不住，人都懵了”(心脏衰弱供血不足大脑缺氧)，诸如此类，其实这些都是猝死的信号，暗示了心脏不堪重负。

      猝死前有3个症状提醒你，识别信号能“救心”

      胸痛疼痛不已，但不局限于前胸

      心脏一旦电力不足了，它的影响范围很大，可能会感觉胸痛，但是也有可能背痛、牙痛、肚子痛、肩痛，一阵一阵地或持续不断的。

      有不祥的预感，内心莫名很慌

      不知道即将发生什么，但总觉得不是什么好事，心跳也不太正常，自我感觉快扛不住了，这其实就是濒死感，身体对死亡自发产生的恐惧。

      忍不住恶心呕吐，面部不停流汗

      心脏功能衰退，身体各个器官都受到影响，无法正常控制，神经功能也出现异常，可能会感觉强烈的头晕恶心，甚至吐出来，血管剧烈收缩，代谢突然加快，冷汗不停往外流。

      猝死，应该是睡眠不足导致的最严重的一种情况，此外，平时习惯了熬夜晚睡的人，很容易激素失衡，细胞死亡，癌症风险比睡眠正常的人高很多。

      晚上兴奋睡不着，白天头昏脑涨，容易熬出神经衰弱，反应越来越慢，等到真正想早点睡的时候，发现自己睡不着了，患上了严重失眠。长此以往，免疫力、血糖代谢都有可能异常，从而增加患病、患癌概率。

      95后设计师猝死的事，再一次给大家敲了一记警棍，不管工作和生活有多累，都要适当放松，如果改变不了压抑的环境，那就调节心情，适当放松，休息之余多休息。工作量太大时，学会去繁从简，用软件提高效率，也可以找同事共同分担，不要什么都自己扛。已经发现身体不舒服了，要及时检查，工作再重要，也没有生命重要。