老年人不能要求自己的身体如同年轻人一样，一点问题都不能有。其实就算有了高血压、高血脂、高血糖等“三高”慢性病，只要可以满足《中国健康老年人标准》中的几项要求，也一样是健康老人，可以享受幸福、长寿的晚年生活。

      一、慢性病可以控制且没有并发症

      随着年龄的衰老，我们的身体不可避免会走下坡路，心、肺、血管、神经、肌肉、消化等多个器官、系统都会出现衰退；血压、血脂、血糖等相关指标出现异常，这些都是与年龄相关的“正常现象”。

      通过合理使用药物、生活干预等方法可以控制“三高”，维持身体正常的生理机能，并且可以保持长期稳定，就是健康状态。很多人认为“完全不吃药才健康”的观点，并不适用于评估老年人的健康。

      有“三高”的老年人，需要把血压长期稳定控制在140/90mmHg以下，糖化血红蛋白（HbA1c）控制在6.5%以下，血脂中的低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）控制在2.6mmol/L以下，就可以预防心梗、脑卒中、冠心病等并发疾病的发生，不会影响日常生活。

      同时要健康饮食，盐控制每天3~6克、油控制每天25克、添加糖每天不超过50克，多吃蔬菜、水果、粗粮，少吃精米、精面，坚持运动、保持体重，就可以保持身体免疫力，拥有不低于年轻人的抗病能力。

      二、有正常的认知能力和保持心理健康

      年老之后，大脑功能退化，记忆力下降、健忘是正常的事。只要可以做到看得懂钟表，认识回家的路，阅读书写文字，会计算买菜钱等事情，就说明有良好的认知能力，就是健康的标志。

      平时多与人交流，多进行户外活动，背诵古诗、圆周率等，都可以促进大脑功能，减少认知能力退化。

      退休之后的老年人，社会价值下降，存在感降低，容易出现心理问题。容易出现失眠、早醒等焦虑症状，或是长期情绪低落的抑郁症状。老年人要多进行自我调节，多获取资讯，多参与社会活动，不要与社会脱节，保持积极的健康心理。

       三、生活自理可以处理好社会关系

       老年人的身体可能会出现各种各样的小症状，比如说骨关节退化、骨质疏松导致的疼痛，女性更年期导致的神经官能症，男性前列腺增生导致的排尿异常等，这些小症状虽然会对生活造成干扰，但不会影响寿命。

      通过使用对症药物，可以缓解这些小症状，老年人应当学会与之共存，只要不影响生活自理能力，就是健康老人。

      在面对家庭、社会关系时，可以采取自信、积极、乐观的方式去解决问题；而不是用悲观、愤怒等负面情绪来解决问题。可以与他人建立良好的社会关系，也是老年人健康的标志。

      总结一下，健康老人的定义与年轻人不同。就算有了“三高”慢性病，只要可以稳定控制，没有其他重大疾病发生，自己生活可以自理，没有认知障碍和心理问题，就是健康老人。