随着社会的不断发展和进步，人们所承受的压力、所背负的东西也越来越重。很多人在经过一整天的工作或学习之后，就已经感到非常疲惫了，所以常常一回到家就是躺着或坐着，自然没有多余的精力、也没有时间考虑锻炼的事情，久而久之，身体素质自然随之下降。很多不愿健身的人身体素质都处于在一种亚健康的情况，因而越来越多的人也开始发现了健身的重要性，逐渐的将健身加入到自己的日常生活中来。

     大家都知道健身对我们有很多的好处，健身可以让我们变得更好。那么如果我们可以坚持锻炼一年，我们的身体会发生怎样的变化呢？下面就来了解一下吧。

      一、培养乐观的心态

      经过一段时间的健身训练后，我们的身体会自动合成一种化学物质，使我们感到身心舒畅，心态也逐渐变好。所以说一年的健身时间可以让我们获得一个良好的心态。

      二、利于减脂塑形

      大家都知道健身能够帮助我们减去脂肪、把我们的形体塑造的更加完美。如果能够坚持一年的健身运动，相信好身材也会随之而来，这样也能够提高我们的气质和自信心。

      三、增强骨骼

      很少锻炼的群体与长期坚持运动健身的群体相比，前者发生骨折的概率要比后者高很多。因为长期的健身能够提高我们骨骼的密度，使我们的骨骼更加强壮。

      四、提高时间观念

      大家在健身的时候，通常都会选择在固定的时间段进行健身训练，这样的话，对于提高我们的时间观念也非常的有效果，防止我们做事拖拉。

     五、精力更加充沛

     长期坚持健身运动的人会比缺乏锻炼的人更有活力，对待事情也能投入更多的激情，大脑会更加的活跃，精力也会更加充沛一些。

      六、作息更加规律

      一般情况下健身的人会更加的注意自己的作息习惯和饮食习惯。为了保证锻炼的效果，他们通常会要求自己拥有充足的睡眠时间，对自己的饮食也有很高的要求，不会经常性的大吃大喝。规律的饮食和作息对身体当然是百利而无一害的。

      七、良好的睡眠质量

      相关研究的数据表明，能够长期坚持健身锻炼的群体，他们的睡眠质量要比缺乏运动的人更好。因为长期锻炼的人，通过健身的习惯养成了良好的作息习惯，就能更快更好的进入到睡眠状态，也很少做梦，睡眠质量自然也就大大提高。

      八、免疫力高

      我们大家都知道运动能够提高我们的身体素质，使我们的身体更加健康，也能够提高我们的免疫力和防御能力，所以能够长期坚持健身锻炼的人也很少会生病。

      看到上述健身的好处，大家不妨在繁忙的工作和学习生活中抽出一点时间做一些健身的运动吧！无需专门跑到健身房或是户外，在家里，我们就可以进行简单的健身运动，比如瑜伽、呼啦圈、波比跳等。希望大家都可以坚持健身锻炼，然后有一个好的身体。