运动减肥项目较多，常见的主要有慢跑、游泳、快走、爬山、骑自行车等。只要肥胖的人结合自身实际情况，选择最佳的运动减肥方法，并长期坚持进行，就能快速消耗体内脂肪，实现减肥瘦身的效果。那么，除了这些运动项目之外，还有哪些运动项目能够减肥？踢毽子有此功效吗？

  一般来说，踢毽子也有减肥瘦身的作用，主要是因为在踢毽子的过程中，需要完成抬腿、弹跳、曲身、转体等运动，长期坚持进行也能快速燃脂，消耗体内多余的热量，从而达到减肥瘦身的效果。

  踢毽子主要瘦哪里？

  1、瘦腿。踢毽子主要瘦腿，因为踢毽子能够充分锻炼腿部肌肉，从而加速腿部脂肪燃烧，达到快速减肥瘦腿的效果。

  2、瘦腰。踢毽子也能锻炼腰部肌肉，达到瘦腰的效果。但要注意，踢毽子瘦腰不明显，一般腰粗的人，建议结合转呼啦圈、扭腰等动作进行综合瘦身，有助于快速塑造完美身材。

  3、瘦臀。经常踢毽子也能燃烧臀部脂肪，去除臀部多余的赘肉，从而达到瘦臀的效果。另外要提醒患者一点，踢毽子瘦臀效果较慢，需要长期坚持进行，只有这样才能达到最佳的瘦臀效果，更好的保障个人健康。

踢毽子具有减肥瘦身的效果，而且此项运动主要受三大部位，分别是腿部、臀部和腰部。建议这三个部位肥胖的人，可以适当进行踢毽子，有助于塑造完美身材。

  另外，在踢毽子瘦身期间，还要注意调整饮食，多吃清淡、营养、易消化食物。而对于高脂肪、高胆固醇食物等，肥胖人士要远离，不宜触碰，以免饮食不当而影响减肥瘦身效果，危害健康。