民间有云“小暑大暑，上蒸下煮”。小暑是夏天的第五个节气，标志着我国大部分地区进入炎热季节。暑为热，小暑即小热，意指天气开始炎热，但还没到最热。小暑养生重在心脾，不妨吃得清淡一些。面对卷天席地的滚滚热浪，“热散由心静，凉生为室空”，心静自然凉。

  “心为阳脏，夏主火热”，小暑节气就意味着炎热天气的开始，而夏季与心脏的功能是相对应的。那么，夏季如何养护好我们的心脏呢？进入夏天，心要慢，要减慢生活节奏，不心浮气躁；其次，夏天心要阴阳平衡，不可剧烈运动，出汗过多，建议每日喝些淡盐水补充丢失的水分。

  此外，小暑过后，马上进入一年中最为“火热”的三伏天，此时又称为“长夏”。长夏主湿，又对应我们五脏当中的脾，所以暑热的天气夹杂着湿邪，此时对我们的心脏、脾胃都是一个非常严峻的考验。在这里，推荐一款绿豆莲子薏米粥，将绿豆莲子薏米粥和粳米煮在一起，经常喝一点绿豆莲子薏米粥，既可以养心安神除烦，又可以健脾利湿。

  进入小暑后，此时水果选择特别多，西瓜等各种瓜果纷纷上市，经常食用，可以补充维生素、水分和微量元素。需要提醒的是，在补充维生素及微量元素的基础上，还需要适当地补充鱼、蛋、奶、肉等蛋白质含量较高的食物，来应对体力的消耗。建议，小暑养生不妨吃得清淡一些。在烹饪的过程中可以加一些技巧，如清蒸、煮汤都是非常好的选择。

  小暑养生三大穴

  1、脾枢/胃枢

  位置：十一腰椎棘突下，旁开1.5寸，肚脐对应的是第二腰椎，向上再摸三个椎体，下面旁开两指。找到两侧肩胛骨下角，往中间画水平线，相对的是第七胸椎，下数四个椎体左右，旁开1.5寸是脾枢，然后相对下移一椎体是胃俞。

  取穴：坐位，两肩胛骨下角水平线和脊柱相交所在的椎体为第7胸椎，向下数4个椎体（第11胸椎），引一垂线，再从肩胛骨内侧缘引一垂线，两条垂线之间距离的中点处，按压有酸胀感。

  2、足三里

  位置：足三里在小腿前外侧，找到外膝眼后，用自己的手掌往下量四横指（所谓四横指就是除掉大拇指外，用其他四指并拢，然后进行测量，即为同身寸的三寸），胫骨外侧边沿就是足三里穴，按压有酸胀感。

  3、内关穴

  取穴：内关在前臂掌侧，掌上横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，手指按一下就会有酸胀的感觉，长按可养心安神、消暑。内关穴是中暑时保护心神的重要关卡，高温环境待久了及时地按揉一下这个关卡还可以防范暑邪的进攻，对保护心神是非常必要的。