一般来说，糖尿病患者的血糖在冬季更容易波动，如果患者不加以重视，很容易引起一系列并发症。因为低温会刺激交感神经兴奋，使身体为了抵御外界寒冷侵袭而分泌更多“应激激素”，比如肾上腺激素、甲状腺激素等，而这些激素都会导致血糖升高。

  而且大部分人冬季的食欲一般比夏季要好，高蛋白高热量食物的摄入会比其他季节多一些，而冬季天气寒冷、运动减少，能量的消耗也相应减少，导致血糖升高。所以在冬季到来之际，应增强自我保健意识，做好防冻保暖，预防糖尿病及其并发症的发生。以下几点，一定要注意：

  01注意控制饮食

  冬天气温下降，人体出汗量减少，再加上冬季人们运动量会相对减少，更容易引起血糖的升高和波动。

  所以，各位糖尿病患者，要坚持合理均衡饮食，做好饮食控制。可在医生的指导下根据自身情况制订科学的饮食方案，少食多餐，少吃高热量、高脂食物。主食应粗细搭配，控制米、面及淀粉类的食入量。有饥饿感者可增加副食，适量增加高纤维和高蛋白的食品，如蔬菜、豆制品、鸡蛋、牛肉等，既能满足机体需要，又能控制血糖波动，还可以减少饥饿感。

  02注意保暖，防止感冒受凉

  秋冬温差比较大，是感冒的多发季节，有些糖尿病患者抵抗力低，一旦感冒，便会经久难愈，因感冒刺激后血糖更加难以控制，所以冬季糖尿病患者要做好保暖工作，注意及时更换、增减衣服。

  尤其是外出时，要做好防护措施。避免到人流密集的场所，感冒不仅会影响血糖的稳定，甚至还会诱发急性并发症。如果出现感冒症状要及时到医院去治疗，切勿私自滥用药物，以免引起血糖波动，导致病情加重或复发。

  为了避免受凉感冒，糖尿病患者要做好以下几点：

  ①居室经常通风，但室温不宜过低；

  ②平时加强锻炼，增强体质；

  ③天冷出门前戴好口罩、帽子，适当增减衣物。

  03取暖同时要注意足部防护

  冬天为了御寒，许多人会用暖水袋、暖手宝取暖，但并不建议糖尿病患者用这样的方式取暖。因为病程较长的糖尿患者往往合并下肢血管及神经病变，造成脚的末梢循环障碍和感觉迟钝，对温度不敏感，很容易发生烫伤，即使足部受伤也不易察觉，很容易发展为足坏疽。

  所以糖尿病患者平时应注意足部保护，穿吸汗透气性好的棉袜，鞋子要舒适合脚，避免足部外伤及感染。冬天用热水泡脚的时候，泡前一定要先用手试水温，水温不要超过40摄氏度，泡脚时间不宜超过30分钟，泡完及时用干毛巾把脚擦干，特别是脚趾缝。

  04天干物燥，注意护肤

  冬天气候干燥，就容易发生皮肤瘙痒，出现瘙痒时，要尽量避免抓挠，以免抓破皮肤而发生感染。糖尿病患者冬季一定要预防皮肤干燥特别是小腿及双足，以免破皮、皲裂。洗澡、洗脚后应涂抹护肤乳，保护皮肤。

  05天冷也要记得多喝水

  一般说来，糖尿病患者每天的饮水量不宜低于1500ml，多喝水可以稀释血液，预防发生心脑血管意外。建议糖尿病患者每天早上起床就要喝杯水，白天可以多喝点，晚饭后可少喝，但夜间起夜后要补喝。尤其是服用SGLT2抑制剂（各种格列净类药物）降糖的糖尿病患者，在心脏情况允许情况下，更要记得多喝水。

  06增加血糖监测频率

  天气寒冷的时候，胰岛素的吸收会出现一定程度的降低，从而导致冬季血糖容易偏高，加上运动量减少，糖尿病患者的血糖管理较平时会更加困难。患糖尿病时间长了容易发生心脑血管、视网膜病变及肾衰竭等并发症。尤其是冬季气温骤降，易造成呼吸道、皮肤、甚至尿路感染等。

  因此，糖尿病患者有必要适当增加血糖监测的频率，随时了解自己的血糖情况。除了以往的定时血糖监测外，还要保证1周测1～2次全天血糖，如果身体不适要随时监测。如果发现血糖突然出现异常，或出现头晕、头痛、胸闷、视物模糊等症状，应提高警惕，及时到医院检查。

  07冬季运动宜迟不宜早

  冬季的早晨，天气比较寒冷，容易导致血管收缩，造成血糖血压增高。糖尿病患者户外运动时间最好选在早、晚饭后外边没那么冷的时候进行，对保持血管畅通有一定的帮助。这些运动（散步、慢跑、太极拳等）可以增强心肺功能，提高免疫力，预防感冒，还可以刺激胰岛素分泌，有利于血糖的稳定。

  需要提醒糖尿病患者的是，冬季天寒地冻，运动时极易造成摔伤。因此，糖尿病患者需谨防骨折，如果遇到室外地面有结冰的情况，最好避免外出。如果天气不佳，可以选择在室内做一些简单的运动，比如散步或做操等。

  同时，糖尿病患者切记千万不能空腹锻炼，运动时随身携带糖类食物，以预防低血糖的发生。