新春佳节朋友聚会、家人聚餐，糖友们如果在春节期间没有管住嘴、饮食不当可能会导致血糖的水平不稳定或血糖过高诱发一些并发症，那么糖友欢度春节，如何平稳血糖？

  主食怎么吃？
  可以适当的摄入鸡蛋、奶、鱼、肉等高蛋白类、谷物类及蔬菜类食物，应保持低糖、低盐、低脂饮食。糖尿病患者血糖极易受到外界因素的影响，因此需避免饮用含糖饮料或糖浆类药水。若糖尿病患者出现食欲较差或进食不足时，可适当减少降糖药物或胰岛素的用量，避免低血糖的发生，而当摄入的食物相对增多时，则需增加降糖药物或胰岛素的用量。

  水果怎么吃？

  吃水果时，尽量是在两餐之间吃，不要在餐后立即吃水果，以免造成餐后血糖升高，同时注意吃水果的量也要适当，推荐一天水果类控制在200g左右，可以分配到上午、下午两餐间作为加餐。当然，如果此时血糖波动还比较大，或者出现了异常，则建议最好还是先暂停吃水果，等血糖控制好了后再好好享用吧。

  零食怎么吃？

  逢年过节，小零食是少不了的，那么糖友们是不是也可以吃吃小零食解解馋呢？如果糖友们想吃点小零食，推荐可以适量吃一些坚果类的或奶及奶制品，坚果富含不饱和脂肪酸，适合作为糖尿病患者的加餐，推荐一日大豆和坚果可以吃30～50g。

  另外，健身计划不能断，可以约上好友一起跑跑步、打打球，健康聚会，对于有外出旅游、走亲访友的糖友，一定要随身携带含糖食品或糖果，以备万一发生低血糖时急用。