如果你遭受腰痛、乏力以及睡眠不佳等不适，你很可能会错误地以为这是由于肾脏出现了问题。可实际上，这些症状与肾病并没有必然的联系。事实上，导致肾脏受到损害的源头，可能就隐藏在你的日常坏毛病之中。

  长时间憋尿

  偶尔憋尿可能是不得已而为之，但憋尿时间过长，会引起膀胱张力下降，导致肾积水，影响肾脏功能；如果你还喜欢经常憋尿，那尿路感染和心血管疾病也会找上门。

  过度饮酒

  过度饮酒会导致肾脏长时间处于缺水状态，干扰肾脏细胞的正常功能，使肾小球滤过率下降，肾小管功能异常。

  吃太多盐

  很多人喜欢重口味，但是吃太多盐会使我们的肾脏很难排泄体内的钠离子，从而导致液体潴留，血容量增加，血压升高，加重肾脏负担，导致肾脏疾病的发生。

  滥用药物

  一些药物中含有马兜铃酸，具有肾毒性，长期过量使用可能引起慢性肾脏损害；长期滥用非甾体类消炎止痛药、抗生素、某些中药也会引起肾损害。

  缺乏运动

  缺乏运动会导致血液循环不良，血液流动速度缓慢，不能有效地将废物和毒素带回肾脏进行过滤，从而导致肾脏负担加重。长期下去，肾脏的排泄功能会受到影响，可能导致肾脏功能衰竭。

  高脂饮食

  高脂饮食会使体内自由基和氧化应激水平升高，导致肾脏组织的氧化损伤。增加体内脂肪含量，引起肥胖，加重肾小球滤过负荷。因此，应尽量避免高脂饮食，多食用富含膳食纤维的食物。

  吸烟

  烟草中有害物质，导致血管内皮的损伤、增生、管径狭窄从而导致一系列并发症，如高血压、血管硬化、继发性肾脏损伤等，因此，在预防肾脏病过程中，戒烟尤为重要。