许多上班族因为工作繁忙，常常抽不出时间做饭，于是就会选择点外卖。尽管外卖的确方便快捷，但并不能替代我们平时吃的家常菜。长时间的食用外卖会对身体造成一定的危害。

  首先，外卖中的营养十分不均衡。外卖食物通常采用高热量、高脂肪的烹饪方式，如油炸、烧烤等，这容易导致食物中热量和脂肪的过量摄入，增加了肥胖、心血管疾病等风险。此外，外卖食物中缺乏新鲜蔬菜和水果，给人们的膳食纤维、维生素、矿物质等的摄入带来困难，同时也会引发营养不良。过量添加盐分也是外卖食物的一个特征，这也容易产生高血压、心脏病等健康问题。

  其次，外卖中存在食品安全问题。有些外卖店家为了降低成本使用劣质食材，可能携带病菌、农药残留等，对身体健康造成潜在危害。在一些不规范的烹饪环境下，也容易产生交叉污染、食物不洁等问题，增加了食物中毒的风险。另外，为了提高食品口感、色香味等，外卖商家可能过度使用添加剂，如防腐剂、色素、味精等，长期摄入过量添加剂对器官的负担会逐渐累积，甚至引起癌症等疾病。

  最后，外卖使人们养成了不良的饮食习惯。许多人因工作忙碌，在饥饿时才点外卖，导致饮食时间不规律，影响消化系统的正常运转，容易引发胃肠道疾病。此外，匆忙的生活节奏使人们在吃外卖时往往加快进食速度，这不仅容易导致暴饮暴食，还会增加消化系统的负担。

  总之，即使是忙碌的上班族，也应该尽量减少外卖的摄入量。在有时间的时候还是要尽量自己做饭，这样不仅可以保证口感和营养，也有利于身体健康。