睡前喝一杯水在我们的日常生活中并不少见。有些人认为这是一个好习惯，有些人则认为这样会影响睡眠质量。那么，睡前喝水到底好不好呢？下面，本篇文章就睡前饮水的优缺点作出详细介绍。

《水杯、饮料》肖梦瑶 12岁 

选自《少儿画苑》国际少儿书画大赛

  优点：

  帮助身体排毒。适量饮水可以帮助身体排出废物，减轻肾脏、肝脏和其他器官的负担，将身体中多余的水分运输到尿液中排出。

  增加饱腹感。在晚餐后，睡前饮用少量水可以增加胃内液体的分布，从而帮助消化各类食物无需担心饿到半夜。

  帮助睡眠。适量的水分摄入对身体新陈代谢很有帮助，加速体内废物排泄和血液循环，提高机体免疫力，有助于安稳睡眠并降低紧张情绪。

  缺点：

  容易影响睡眠。虽然睡前饮用少量水有助于身体新陈代谢，但是喝太多可能容易导致夜间频尿，影响睡眠质量。而且如果您晚上喝水过量，会影响到正常的出睡状态，影响您进入深度睡眠状态，从而缺少高效充足的睡眠。

  影响胃肠道健康。晚上饮用过量的液体可能会增加胃肠道的负担，从而引起不适。尤其是一些肠胃功能较弱的人或胃部溃疡病人，晚上睡前还是不要太过注重饮水的问题。

  某些疾病不适宜饮水。一些疾病患者，如心脏病、肾脏病、糖尿病和水肿患者，一定要按照医生的建议饮用足够的水，睡前也不例外。但是，如果这些人过量地饮用水，可能会引起很多不适症状和健康问题。

  何时喝合适：

  首先，在就寝前一至两个小时，你应该停止饮用水和其他饮料，以避免在夜间频尿。其次，在晚餐后，适量饮用水可以帮助身体消化和吸收食物营养。最后，在疾病没有明显反应的情况下，晚上喝水的习惯是一定能够促进身体健康的。

  总结：

  整体来看，晚上睡前喝水对大部分人而言是有益的，只要适量饮用，不超量饮用，那么就没有什么坏处了。假如你有个人偏好在晚上饮用水，建议您在睡前一两个小时控制好饮用量大小，不要过量饮用；同时，也要看一下自己的身体情况，些需要控制水摄入量的患者要特别注意。综上所述，我们应该根据个人情况而定，不可盲目跟风，切勿长期饮用过多，以保证身体健康和良好的睡眠状态。