运动是保持身体健康的重要途径，但是运动过后常常会感到疲劳和不适。这是因为身体在运动时耗费了能量，而疲劳感是身体恢复所需的过程。下面将介绍五个小妙招，帮助你轻松应对运动后的疲劳感。

《踢球》张滢 11岁 

选自《少儿画苑》国际少儿书画大赛

  1. 适当休息

  运动后，适当的休息是非常重要的。如果你感到疲劳，那么就要给身体一些时间来恢复。可以尝试坐下来，放松几分钟，或者躺下来休息一下。这样可以让身体得到充分的休息，缓解疲劳感。

  2. 补充水分

  运动后，身体会失去很多水分。因此，及时补充水分是非常重要的。可以喝一些水或饮料，以保持身体的水分平衡。同时，水还能够排除身体内的废物和毒素，有助于促进身体的恢复。

  3. 进食健康食品

  运动后，身体需要营养来恢复。因此，进食健康食品是非常重要的。可以选择一些富含蛋白质、碳水化合物和维生素的食品，如鸡胸肉、燕麦片、水果等。这些食品有助于促进身体的恢复和增强身体的免疫力。

  4. 拉伸身体

  运动后，身体的肌肉会变得紧张和僵硬。因此，进行一些简单的拉伸运动可以帮助身体恢复。可以尝试一些简单的伸展动作，如深呼吸、手臂伸展、腿部伸展等。这些动作有助于放松身体的肌肉，缓解疲劳感。

  5. 保证睡眠

  睡眠是身体恢复的重要途径。如果你经常感到疲劳，那么就要保证足够的睡眠时间。成年人每天需要7-8小时的睡眠时间，这样才能让身体得到充分的休息和恢复。

  总之，运动后的疲劳感是正常的反应，但是我们可以采取一些小妙招来缓解它。适当休息、补充水分、进食健康食品、拉伸身体和保证睡眠都是有效的方法，可以帮助我们轻松应对运动后的疲劳感。