1.维生素A多的食物

流产会造成子宫内膜受伤，为了子宫内膜能够早点恢复健康，女人们流产之后，要多吃富含维生素A的食物，因为这种营养物质能够促进膜组织的修复，维护膜组织的健康。

其中，动物性食品中，尤其是肝脏部位含有的维生素A量非常多。当然，想要提高身体对维生素A的吸收利用度的话，就要荤素合理搭配着进食。比如说用猪瘦肉和胡萝卜同炒，比如说用猪肝和黄豆一起炖汤喝等等。

2.蛋白质多的食物

蛋白质可是人体抗体的重要组成部分，如果身体没有吸收足够的蛋白质，就会降低人体的抵抗力。同时摄入蛋白质还具有预防感染的作用，流产后人体比较虚弱，加上下体有脏东西排出，所以外阴被感染的风险会增大。为了身体早点恢复，减少感染，应该多吃富含蛋白质的食物。

其中，鸡肉、豆类、蛋类、猪瘦肉、豆制品、奶类等等都可以为人体提供丰富的蛋白质。建议流产后的女人们，在日常进食食物的选择中，要适量加入一些它们。

3.铁质多的食物

流产以后，女人们需要做小月子，因为有好几天的时间里，下体会有血液流出。如果不及时补血的话，很容易造成贫血问题。然后铁质可是造血原料之一，为了给身体补血，就需要为身体补充足够的造血原料，比如说铁质。

所以说，女人流产之后要多吃铁质多的食物，比如说老母鸡、菠菜、猪瘦肉、血豆腐、阿胶、大枣、动物肝脏等等，利用它们烹饪成美食进食，具有很不错的补气血的效果。

流产后怎么保养

1.注意饮食

选择合适的饮食，食物要易于消化，尤其应选食富含各种维生素、微量元素的食品，如各种蔬菜、水果、豆类、蛋类、肉类等。

2.注意保暖防寒

人流后一定要注意做好防寒保暖工作，尤其是子宫保暖要做好，与此同时腰腹部、双脚等都需要保暖，另外一定要避免碰冷水，不能用冷水刷牙洗头、洗澡，更加不要喝冷饮，吃生冷的食物。多吃点补血补益类的食物，这样才能够避免术后贫血问题的出现。

3.注意休息

流产会流失部分血液，所以女人会变得很虚弱，为了让身体恢复元气，需要多注意休息。建议流产后的女人们，要在家卧床休息几天，晚上的时候也要早点入睡，让身体获得足够多的睡眠。

4.注意清洁

流产后会有好几天的时间出现下体流血的情况，这是正常的情况。感觉就好像每个月来的大姨妈一样，因为这些物质会附着在外阴表面，长时间不清理的话，可是容易滋生细菌的。