睡眠姿势与健康关系密切。良好的睡姿,对提高睡眠质量很有好处;不当的睡姿,不仅会妨碍睡眠,更会影响健康。接下来,就为大家讲讲不同睡姿的健康指数以及哪种睡姿更健康。
  仰卧：是比较简单且值得推荐的一种睡姿,因为在这种状态下,背部肌肉可自然放松,让双侧保持平衡,也能避免脊柱处于侧弯或驼背。不过仍要注意的是,仰卧时容易发生打鼾和呼

  吸睡眠暂停的情况。适宜人群:除经常打呼噜和胃食管反流以外的所有人,几乎都适合平卧睡姿。

  侧卧：和仰卧相比,侧卧位睡眠,呼吸相对顺畅,减少了打鼾和睡眠呼吸暂停的发生,也有研究表明可以减少胃食管反流的发生。不过侧卧时,很多人习惯把头枕在手臂上,建议要适当调整姿势,不然第二天醒来会因血液循环不畅或压迫臂丛神经而感到发麻发木。

  适宜人群:

  1.胃食管反流患者:建议采用左侧卧睡;

  2.孕晚期:建议左右侧卧轮换睡;

  3打鼾严重者:建议侧卧睡。

  俯卧：是最不推荐的睡姿,因为从颈部到背部的肌肉会处于非放松状态,容易引发颈项部和背部疼痛。另外趴睡时,头会向一侧偏转,这也会让颈椎长时间保持一个强迫姿势,导致落枕