生理学经济效益：

益处一：提升中枢神经系统的协调性

练太极要「内心平静意定」，练武时必先令大脑皮质歇息(内心平静)，将融洽全身上下內外人体器官功能的每日任务交给神经中枢系统软件(意定)实行，提升了中枢神经系统的协调性。

益处二：通畅经脉、毛细血管、淋巴结及呼吸系统

因练太极的時间不容易过短，所以能像一般的带氧健身运动一样，能使气血运作畅顺。 练了多个時间，会发觉有手指尖麻软发痹、骨节微响、扎针、腹鸣等觉得。依据中国中医药基础理论觉得它是经脉通畅的反映。通过搂拗曲膝绞转等健身运动，血管获得适当挤压成型及释放压力，能使血夜加快运作，提升co2的供货，也推动了淋巴循环的基础代谢，提升了本人的抵抗能力。

益处三：改善柔韧性、肌张力及肌体力

太极多以慢速度走圆及弧，配上屈腿跪姿式健身运动，再加重心点更替转换，运作姿势又多搂、拗、绞转，使各全身肌肉的肌张力及肌体力足以提升;再相互配合多方位及大幅之主题活动以下势、蹬脚等算式，能改进各骨节的柔韧性。

益处四：提升心脏功能

练太极要维持吸气当然沉实，通过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸法方式 ，提升胸骨的容供气量及增长了输氧呼碳的频次，保证 汽体能充足互换，相对性地提升了人体内脏的获氧浓度。又因练太极時间较长(连打四次廿四式太极约需时廿分钟)，今此带氧性活动能训炼及提升心脏功能。

益处五：医治漫性消化吸收管路病症

因练武时各骨节、全身肌肉、人体骨骼会互相牵引带、绞缠、挤压成型和左室，内脏器官又因腹式呼吸法(腹实胸实)而造成自身推拿的功效;再加横膈膜的左右升降机力度扩大,对肠的肠蠕动有反面的刺激效果;而练武时的舌顶上颚，唇齿之间轻闭能提升唾沫的代谢，提升了消化吸收作用。

精神实质经济效益：

益处一：清除工作压力

练武时因要「内心平静作用，平心静气」，又要体松，精神实质只集中化於「意」上，再加太极自身规定刚柔相济并举，吸气调协，人体内脏的获氧浓度相对性提升，故练后让人突然感到欢快，工作压力尽消，稳定情绪平展;又因练武后气血循环系统畅旺，精神实质亦抖擞起來，工作效能当然提升。这毫无疑问对每样注重高效率、生活起居焦虑不安、心理压力厚重的香港人有著反面的协助。

益处二：了解及感受和睦融洽的阳阴哲学观

太极倡心身和睦调协，较弱已所难，內外相配、实虚明晰、刚柔相济互兼。正所谓「静中打动动犹静」，这类注重搞清楚阳阴对立统一辨正关联的社会学，便是太极之写作精神实质生活哲理之本。

益处三：了解不以强凌弱，不推托罪犯之道德观念

太极拳论常说之「舍己从人」，突显了太极「人不犯我，我不会罪犯」的与众不同武功心法精神实质。太极拳倡四两拨千斤，以小力胜全力，一切还击纯切合另一方来势汹汹，以机敏的姿势，较小的气力加殊其上，使进犯者失准而败北。故太极的真实杀伤力，仅有在被别人故意侵害下能显现出来，其终目地也仅仅「立自身於立于不败之地」而已，绝对没有迫害另一方之意！