中医学觉得，常常练太极可提升肾的藏精、保精作用，并能调理内分泌，改进勃起障碍、频繁遗精、腰小腿酸痛等情况。因而，根据训练太极，不但能改进勃起障碍、频繁遗精、腰小腿酸痛，也可以改进气血虚肾虚造成的失眠症、梦多等病症，明显增强睡眠。

并且，太极的练意宁心安神还能调节自主神经主题活动，对镇定高宽比焦虑不安的精神面貌、均衡阳阴有出乎意料的功能。

由此可见，夜练太极既能合理提高睡眠质量，又能防治疾病，是中老年保健养生的上品方式。

临睡前练太极的益处

太极的训练，即“腹式呼吸法”，根据腹部工作压力的更改，使膈肌容量扩大，胸骨空气压力提高，上下腔静脉工作压力降低，血夜流回加快。

因为腹部工作压力的周期性调整，腹腔内脏器官主题活动提升，改进了消化系统的血液循环系统，推动消化系统的消化作用，避免 严重便秘。

科研说明，打太极拳时全身上下肌肉的规律性收拢和左室，能够提升血液循环系统。

更关键的是因为全身肌肉健身运动，可使冠脉反射扩大，心脏毛细管对外开放增加，氧的提供充足，心脏营养成分提升，收拢作用提升，另外全身上下肌肤、全身肌肉、内脏器官中贮备的毛细管网扩大，造成 心率降低，可合理地避免 晚间产生心血管危症。

练太极能够调节自主神经主题活动，使高宽比焦虑不安的精神面貌获得修复，阳阴做到均衡。因而，根据练武宁心安神，可以医治精神衰弱、记忆减退失眠症、神智不清不安宁等症。