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本文摘自：《做自己的保健医》，作者：王珏 尹琳，出版社：中国中医药出版社

宋代大学士苏东坡以其《前、后赤壁赋》流芳百世，他在养生上也同样见地深刻。有这样一则趣事：某天苏东坡的好友佛印和尚见他专心致志静坐导引摩足，旁若无人，便开玩笑说，大名鼎鼎的苏学士，竟也学我们出家人坐禅修炼么？苏东坡随口占出一首诗，回答说：“东坡搓足心，并非学观音。只为明双目，世事看分明。”

为什么苏东坡要搓足心来保健呢？在足底有一个重要的穴位——涌泉穴。这是足少阴肾经的“井穴”(“井穴”在经络学中是很重要的，它的意思就是经络由此而出，为所属经脉的源头，例如涌泉穴就是肾经的源泉)。涌泉由其名而知其意，即如泉水般外涌，生命之力不息，亦如泉水涌入溪流江河般，其所生之气可灌注周身诸脉。

涌泉穴属足少阴肾经。传统中医养生学认为，按摩涌泉穴可以培补元气，振奋人体之正气，调整脏腑之功能。民间有“寒从足入”、“温从足入”之说，按摩涌泉穴等足底穴位可以起到强身健体、延年益寿之功效，历代医家、名人十分推崇。

苏东坡的涌泉穴保健按摩法是从哪里学来的？据他所著的《仇池笔记》记载，扬州有位长寿的武官注重保健按摩，他曾在气候潮热、疟疾和各种传染病横行的两广地区当官十多年，从来不吃药，也没有感染过疾病，年纪大了依然面色红腻、腰足轻快。这位武官健康长寿的秘诀，就在于经常按摩足底的涌泉穴，“每日五更起坐，两足相向，热摩涌泉穴无数，以汗出为度”。苏大学士十分羡慕，于是效仿其按摩法，果然见效，忍不住在文人墨客中推广开来。

涌泉穴如何寻找？这个穴位在足掌心前1/3与后2/3交接处。自我按摩方法很简单：端坐后保持躯干正直，将一足跷起，可以看见足底有一凹陷，只要搓脚心时将这个凹陷处的靠近脚趾的一侧全都揉到，就一定可以按摩到涌泉穴。