5月23日早上7点40分左右，上海市嘉定区南苑中学八年级（1）班赵培杰就来到学校，8点钟，他和同学一起参加课间操活动，而到了下午4点半，他就可以和同学们一起离开学校了。

　　像赵培杰一样，上海市的学生从2007年开始，不再需要早起赶着上课了。2007年上海市颁发了《上海市教育委员会关于认真执行中小学作息制度的通知》，要求小学和初中（寄宿制学校除外）分别实行上午8点15分以后和8点以后安排集体教育活动的作息制度，不得提前安排集体教育教学活动；下午放学时间中学为4点半，小学为3点半；并将中小学生每节课时调整为40分钟和35分钟。上海市同时要求中小学生睡眠时间必须保证在8小时以上。这些举措让该市的广大中小学生从繁重的学习负担中解脱出来。

　　为增加学生的体育活动时间，从2011学年起，上海市在全市小学阶段试行“快乐活动日”，即每周安排半天不上文化课，不布置学科作业。学校根据办学特色和学生特点，安排丰富多彩的文体活动，让学生在轻松愉悦的体验中激发兴趣、开发智力、强身健体。

　　这样一来，减轻了学生的负担，增加了学生参加体育活动的时间。通过做“加减法”，上海市有效保证了中小学生每天一小时校园体育活动时间。