1、拍“天 ”
　　学一学：两脚开立与肩同宽，双臂高举过头，双手指朝上在头顶百会穴上方击掌，手指向上。然后双手缓慢分开，注意两臂分开距离不得超过肩宽,击掌同时提胯。
　　作用：缓解精神压力和颈肩酸胀。
　　2、拍心肺
　　学一学：两脚开立与肩同宽，身体转向一侧，两腿成弓步同时两掌拍击胸部，然后身体转正还原，接着身体再转向另一侧，并拍击胸部。
　　作用：改善呼吸循环系统。
　　3、重拍小腹
　　学一学：身体直立，手掌向下，用力拍打下腹肚脐两侧的天枢穴。拍打时吸气鼓腹，收式时呼气收腹。
　　作用：改善肠胃功能。
　　4、拍小腿外侧
　　学一学：两膝微屈，双臂自然垂于胯下，然后用掌心拍打膝盖外侧的足三里、阳陵泉等穴位，拍打时配合蹲站动作。
　　作用：缓解下肢麻木和久坐疲劳。