睡前消消气，不要带着负面情绪入睡。因为在睡眠过程中，负面记忆会整合在一起，并一直追随着你，不离不弃。
在遭遇灾难性事件后形成的持久性的病理性情绪记忆，会给人类带来极大的痛苦，并引发一系列严重的心理疾病，如创伤后应激障碍和焦虑抑郁等。
2016年11月29日，《Nature Communications》在线发表论文称，带着负面情绪入睡后，负面情绪会长时间追随你，并使得记忆抑制负面情绪化会更加不易。
测试实验设计的非常简单，让73名男性大学生执行记忆抑制任务，并在连续的两天内完成测试。第一天，他们被要求记忆26张面部照片，每张照片被搭配一个干扰项：即令人不愉快的照片（被肢解的躯体、尸体或者痛哭的婴儿）。随后在睡觉前后，志愿者被要求在回忆这26张面部照片的同时，抑制回忆那些会使人产生负面情绪的照片。
第一天记忆训练结束后，经过一夜睡眠，志愿者均表示睡了一个好觉。但研究人员认为负面记忆已经在睡眠过程中被整合在一起。这也就导致第二天志愿者在执行记忆抑制任务时的糟糕表现，虽然他们被告知要在回忆面部照片的过程中抑制那些令人反感的照片，但是志愿者们反应这个任务很难完成。
通过分析睡眠前后志愿者的脑部扫描结果，研究人员找到了志愿者第二次记忆抑制任务失败的真相：在睡眠之前，涉及记忆抑制的神经回路主要集中在大脑中的海马区，但睡眠之后，大脑中参与记忆抑制的神经回路分布区域更广，也许就是这一转变导致了负面记忆抑制难度的增加。
研究人员称，通过这一测试项目，加深大脑对负面记忆抑制机制的理解。
“这一发现将有助于治疗临床记忆问题。例如未来他们或许会找到治疗创伤后应激障碍等疾病的疗法。”未参与这项研究的德国弗莱堡大学医学中心研究人员Christoph Nissen说。
（责任编辑：王翔）
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