1．肩类    
    (1)硬肩，2／4(中速)，两拍完成。
    准备：小八字步位，两手1位叉腰，立腰、挺胸、下巴稍抬，头视1方向，视线开阔。
    Da一：右肩收回，左肩推出。
    l一：右肩推出，左肩收回。
    2一：反之。这样轮番交替着连续运动。动的过程快而脆，有停顿感。
    (2)双肩，2／4(中速)，两拍完成。
    准备：与硬肩相同。  
    Da一：右肩收回，左肩推出。
    1一：在一拍里动两次交替的硬肩。
    2一：反之。要求同上。
    (3)柔肩，4／4(中速)，四拍完成。
    准备：同上。
    Da一：同硬肩，过程稍慢。
    1—2：右肩经下弧线把肩推上去。
    3—4：把右肩压下来，以此交替。过程慢而柔韧，内在，含蓄，连贯。
    (4)双绕肩，2／4(中速)，两拍完成。  

     准备：同上。

    1—2：以自身为轴心，双肩从前上方顶起，向后绕，形成360°环动。亦可单绕肩。肩的环动要柔和、连贯。    
    (5)耸肩，2／4(中速)，一拍完成。
    准备：同上。
    1：双肩向上耸。
     Da-：双肩下落。每次的耸动小而快，时间短，过程快。耸肩可单耸、双耸。长于表现热情、幽默、轻松愉快的情绪。
    (6)笑肩，2／4(快板)，一拍完成。   准备：同上
    1一：同耸肩相同，只是其重拍不同，笑屑是重拍落。通常连续2次笑肩与3次笑肩接着做，表现出轻松愉快的情绪。
    (7)碎抖肩，2／4(快板)，四拍完成。
    准备：腰部挺立，双肩放松，后丁字点地。
    1—4：双肩交替快而碎地抖动。腰、后背控制好，双肩放松。速度快，节奏均匀、流畅。
    (8)甩肩，2／4(中速)，两拍完成。
    准备：腰部挺立，双肩放松，中、大字位。
    1—：右肩收回后带一点抖动。双手拨回，手心朝上，重心在右。
    2—：右肩甩出去后，也带一点抖动。甩肩的同时双手由下向外绕腕甩至5位立掌，重心在左。

 

    2．臂、腕类
   （1）柔臂、4/4（慢板），四拍完成。
    准备：中八字位，双手下垂，挺胸立腰，下巴稍抬，视一方向，视线开阔。
    1—2：保持第1种手形，以右肘部为发力点，带动肩、大臂、小臂、腕、手指向上曲拉，节奏缓慢，内在、舒展。
    3—4：左臂与右臂相同，右臂从4位或5位上向下抹。左右臂的交替运动犹如连绵起伏的波浪。

#p#副标题#e#
 

    (2)曲臂，2／4(中速)，两拍完成。
    准备：后丁字位，上身挺立，双肩放松。
    1一：保持第1种手型，手在4、5位上曲小臂，手心朝下。
    2一：保持4位，手心朝上。此动作手位要准确，肘、腕的屈伸用一股顿促劲，快而脆，有力又有停顿感。

 

    (3)绕臂，2／4(慢板)，四拍完成。
    准备：同上。
    1一：保持第1种手型，左手臂弯回来，右手在2位上。

 

    2一：左手臂绕出去。

 

    3—4：换绕右手。以此连续在2位，3位上交替。膝部微微柔和地上下颤动。
    (4)提压腕，2／4(中速)，四拍完成。
    准备：后丁字位，双手下垂、挺胸立腰。
    1一：左右手手心朝下，右手提腕，左手压腕。
    2一：反之。这样连续地交替运动。动作要小巧玲珑，干脆利索，可在几种手位上做。

#p#副标题#e#
 

    (5)绕腕，2／4(中速)，两拍完成。
    准备：同上。
    1一：保持第2种手型，以腕部为主动，手和肘部自然地相随，动转一圈，每一次转到一圈时，肘和腕带有弹性，把手向外弹出去，手臂微弯，肘部放松。
    2一：反复1次。此动作可在几种手位和脚位上做，还可在脚位上做半蹲、全蹲、半脚尖上绕腕。
    (6)甩手，3／4(中速)，两小节完成。
    准备：小八字位，双手下垂，双肩放松，挺胸立腰。
    a：1一：保持第1种手型，以肩、肘为发力点手腕和手指附随动，不能主动用力，双手贴着身体，由下至2位，头稍低，视手。

 

         2—3：保持手位不动。
    b：1一：双手贴着身体向上甩出去至5位，头向上看。

 

         2—3：保持舞姿不动。
    (7)弹拨手，3／4(中速)，两小节完成。
    准备：同上。
    a：l一：保持第1种手型，并拢的手指为主动，拨回弯掌要有弹性．在6位上做，也可一手在6位，一手在4位。

 

         2—3：保持此位不动。
    b：1：手掌向外弹出去变立掌，手心朝外。
         2—3：保持此位不动。弹与拨要有弹性，敏捷，整个手臂，上身和双膝随手的弹拨稍有上下起伏，上身微带左右摇晃。

#p#副标题#e#
 

    3．步伐类
    (1)平步，2／4(中速)，四拍完成。
    准备：小八字位，挺胸立腰，双叉腰，昂头视前方。
    1一：脚保持不勾不绷的自然脚型，右脚掌拖地前进一步，落地也要保持外开25度。
    2一：左脚同样向前进一步。
    3—4：反复1—2动作己平步的上身要保持沉稳，切忌上下起伏。
    (2)迂回步，4／4 2／4(中速)，四拍完成。
    准备：后丁字步位，手3位，左转，挺胸昂首。
    1一：右脚半脚尖拧转向右，左脚向右旁微屈膝平步一大步，双手4位，左手压腕，右手提腕，上身后仰昂首。

 

    2一：右脚迈步，其他同1拍动作。左手压腕，右手提腕。
    3一：同一拍动作。
    4一：双脚半脚尖直立的同时，双脚向左拧转半圈，面向左。上身向左拧倾，左手压腕，右手随身体的左倾高抬提腕。迂回步在行进中膝盖微弯，步子撤得开且稳，拧倾回转动作幅度要大，起伏跌宕，热情奔放。

 

    (3)错步，2／4 4／4(中速)，四拍完成。
    准备：小八字步位，双手叉腰，挺胸立腰。
    1一：左脚向前一步，重心移前。
    Da一：右脚脚掌拖地移至前脚后边，重心移后的同时前脚离地，准备前迈步。
    2一：左脚上步落地。
    3—4：换右脚做。错步动作不能颠伏，要保持平稳。
    (4)踮步，2／4 4／4(中速)，两拍完成
    准备：同上。
    1一：右脚全脚向左行步。
    Da一：左脚在后丁字步位半脚尖踮步，它起着换第2步时快速更换重心的作用。
    2一：反复第1拍动作。踮步可分起伏和不起伏两种，要做得既有控制又有松弛。
    (5)海青步，4／4(中速)，四拍完成。
    准备：后丁字步位，3位手，左转身，挺胸昂首。
    1一：右脚向前上一步。右手4位，左手6位、双手心朝上。
    2一Da：右脚原地踏一步，双手原姿点一下。后半拍右手翻腕至手心朝上的同时，臂至5位左手也随之翻腕，指上翘，重心移至左脚(右脚迈步时只把重心放过去，左脚半部未离地)，右屈膝用小腿肚之外侧贴紧左膝前，绷脚，左脚半脚尖直立。

#p#副标题#e#
 

    3—4：换手换脚做。
    (6)摇篮步，2／4(快板)一拍完成。
    准备：正步位，左手勒马，右手头上扬鞭。
    1一：右脚落于左脚外旁，左脚外缘着地，双膝弯曲，重心移至右脚。
    Da一：左脚全脚着地，右脚外缘着地，重心移至左脚，双膝弯曲。
    (7)碎步，2／4(快板)，一拍完成。
    准备：正步位，双手于3位，立腰，肩放松。
    1一：碎步以脚掌先着地为支步点，它区别于中国古典舞的圆场那样的脚跟先着地。一拍-4,步地向前迈步前进。步子要稳而细碎，快速而灵活。
    4．马步类
    (1)立掌步，2／4(中速)，两拍完成。
    准备：左单勒马手，右叉腰，正步位，上身挺拔而向右拧，后靠，目视远方。

 

    1一：右腿屈膝立掌(绷脚后用脚尖点地)，左腿直立。
    2一：左腿向前立掌迈--4,步，右腿有韧劲地向后直膝。
    (2)跺步，2／4(中速)，四拍完成，两拍完成。
    准备：同上。
    a：1一：双脚一起跺掌——双跺掌。
         2一：双脚落脚跟。
    b：1一：双脚交替跺掌，半拍跺一脚——交替跺掌。
         2一：双脚落脚跟。
    c：1一：双跺掌。
         2—3：交替跺掌，一拍跺一脚。
         4一：双脚落脚跟。跺步可在各种脚位上做单、双的。双腿保持有控制的半蹲，脚腕要有力。无论跺掌，跺跟，身体不能上下起伏。

 

    (3)撩弹腿步，2／4(中速)，四拍完成。
    准备：同上。
    1一：右腿向8方向上步弯膝，左腿同时绷脚，前吸45度。
    2一：右腿半脚尖直立向前蹭一小步，左小腿同时向前撩出
    3—4：换脚做。撩腿时力量放在脚背上，形成直线落地。撩腿的方向可在前、斜前或旁边。#p#副标题#e#
    (4)走马步，2／4(中速)两拍完成。
    准备：同上。
    Da一：呼吸，右脚前伸，勒马手略前伸。
    1一：落右脚，左脚紧贴于右脚旁，脚尖着地，双膝弯曲，左手勒马。
    Da一：左脚前伸，勒马手略往前伸，右膝稍直。
    2一：左脚向前迈落，右脚紧贴于左脚旁，脚尖着地，双膝弯曲，左手勒马。
    (5)刨地步，2／4(快板)，四拍完成。
    准备：同上。
    1一：左腿向8方向抬起25度，用脚尖刨地吸回，右腿在原地半蹲或直膝。右叉腰，左勒马，胸向1方向，上身向前略哈，向左目视远方。
    Da一：右腿在原地踮步。
    2一：同1拍动作做一次(1拍做两次刨地也可)。
    Da一3：同上。
    Da一：右脚跟落地。
    4一：同上。此动作上身要有平稳地坐在主力腿上之感。动力腿抬起来刨回来时要有很强的力度，要有“踢飞山石，火星四溅”之气势。

 

    (6)勒马挥鞭步，2／4(快板)，四拍完成。
    准备：小八字步半蹲，2位双手勒马，俯身，视1方向。
    Da一：右脚稍吸腿，双勒马提腕前送。
    1一：右脚踏地，双手压腕勒马回收。
    2一：左脚吸腿踏地，双勒马提腕前送。
    3一：右脚吸腿踏地，右手从前往后挥鞭，左手勒马。

 

    4一：左脚吸腿踏地，右手挥鞭回双勒马位。
    (7)躺身套马步，2／4(快板)四拍完成。
    准备：小八字步位，上身后靠，右手胯旁半握拳，左手旁伸握鞭。

 

    1一：右脚向旁跳落，左膝弯曲，小腿后勾。  
    2一：左脚紧跟右脚，在后踏步位用脚掌跺地，右脚抬起。
    3一：右脚向旁跳落，左膝弯曲，小腿后勾。
    4一：同2动作。
    (8)跑马步，2／4，(快板)四拍完成。
    准备：正步位，双膝弯曲，上身前俯，左手勒马，右手后甩鞭。
   1Da2一：左、右、左脚向前交替跳落。
    3Da4一：右、左、右脚向前交替跳落。