现在我们能够明显感觉到，天气变凉了，早晚都要穿个薄外套了，虽然秋季天气适宜，但是秋季保健小常识也是非常多的哦。比如，秋季如何去燥，秋季进补中药有哪些等。下面给大家介绍下吧。
秋季养生保健
很多动物都会在冬季来临之前给身体储存能量，我们人也是i一样的，秋天非常适合给身体储存能力。夏季消耗的能力非常的大，所以一定要在秋季把身体养好了，这样才能够轻松度过漫长冬季。
晒太阳储蓄免疫力
维生素D对于提高人体免疫力、帮助身体吸收钙有着重要作用，而晒太阳是获取维生素D的重要途径。秋季阳光充足而不暴晒，是晒太阳的好天气。冬天晒太阳不方便。专家，“维生素D在体内代谢的半衰期长达30~60天，秋天进行户外活动、晒晒太阳，可以有一定的储备。”秋季每天晒太阳15分钟左右，就可以使人体制造出大约2万国际单位（500微克）的维生素D，有助提高免疫力了。
练肌肉储蓄代谢力
秋天天气冷，人们懒得运动，身体的新陈代谢也会变慢一些，体内排出毒素的速度也会慢，这也是人们常在冬天长出赘肉的原因。专家给秋天懒于运动的人们支了一招，趁秋天多练练肌肉。基础代谢的大半部分都是源于肌肉的活动，身体的肌肉比率越高，新陈代谢也就越旺盛。哑铃、拉力带等力量运动和登山、游泳等有氧运动都是长肌肉的好法子。
养肠胃储蓄消化力
秋季天气就会慢慢的变冷，这时候是消化道疾病的高发期，此时胃黏膜受天气影响保护能力也会下降，所以大家都喜欢吃火锅等一些热乎乎却刺激肠胃的食物。
秋天养肠胃，可以试试食物黑白搭配。适当吃点醋和大蒜，这个黑白配可以杀菌和促消化，而秋令菜莲藕可以说是最进补，可以养阴清热、润燥止渴。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血，搭配黑木耳还可以滋补肾阴。此外，犯胃酸，胃胀气，肠胃不适时，可以适当泡杯丁香茶喝，对养胃暖胃也有帮助。
（责任编辑：王翔）
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(原文章信息：标题：趁秋天 给身体做好健康“储蓄”_秋天_，作者：拜云梦，来源：未知，来源地址：)
