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很多人喜欢在下午茶时间，吃点小点心，品尝一杯咖啡。这个是很好的习惯。但是，喝咖啡的利弊关系你清楚吗？
咖啡因可以减肥？
很多研究都表明，咖啡因能够促进脂肪分解酶的合成，这样体内存留的脂肪，就可以通过运动等方式有效地燃烧，从而达到减肥美体的效果。
因为具有利尿作用会使身体脱水？
咖啡具有利尿作用，适当的饮用咖啡不会破坏身体内的电解质平衡。也就是说适量地喝咖啡不会导致身体脱水情况的发生 。
喝咖啡不容易郁闷？
喝咖啡对身体有益已经得到了科学的证实，适当地喝咖啡可以预防心情郁闷。
另外不要在醒来后立即喝咖啡这样会导致胰岛素分泌受阻，血糖升高。而喝咖啡会影响女性身体对铁元素的吸收，这也是不争的事实，而且喝咖啡过量可能会是身体面临危险，甚至受到死亡的威胁。
所以，在日常引用咖啡时一定要注意适量，一般来说，成人每天喝1至2杯咖啡是比较适量的。
过度饮用咖啡可致死
对于很多人来说饭后一杯咖啡，或者放松时刻喝杯咖啡已成为了生活中的一部分，而且还有不少人已经养成了一天喝很多次的习惯。
但是需要注意的是，因为咖啡中含有大量的咖啡因，过量饮用可能会危及生命。另外，喜欢把咖啡和药物一起饮用也是个相当危险的习惯。为了能安全有益地品尝咖啡，必须要知道以下几点。
一、咖啡因
除了咖啡中含有咖啡因外，茶、可乐以及可可等很多饮食品中都含有咖啡因。咖啡因这种植物成分具有令大脑兴奋的功能，所以也被广泛使用在药品中。例如含有无水咖啡因、枸橼酸咖啡因以及安息香酸（苯甲酸）等成分的药品。
二、咖啡因的功能
咖啡因的功能中最受人们欢迎就是它能提高大脑的思考能力。其次，咖啡因还可以提高人体的运动功能，可以预防哮喘以及结石等。另外它对于注意缺陷多动障碍改善有一定的帮助。
总之，对于普通人来说，咖啡因最重要最实用的功能就是能消除困倦、让大脑更清醒，提高工作学习的效率。
三、应注意的地方
需要引起注意的是，咖啡因在可以人体消除困倦感令大脑兴奋的同时，还带有能引起失眠、紧张不安、对胃部具有刺激性、引起呕吐、使心跳加速等副作用。所以一旦过度饮用，很可能造成心理上的烦躁不安，以及身体上的头痛耳鸣等状况出现。
而且，大量饮用的话还会引起心律失常，可能会危机生命。
此外，更应引起注意的是在减肥产品中含有枳壳及麻黄等成分，如果这些与咖啡因一起饮用会诱发心脏病以及引起脑中风。而且心脏病、糖尿病、焦躁症、抑郁症以及青光眼、高血压、骨质疏松症、出血性症状的病人在服药期间也不能饮用咖啡。
当然，即使健康的人有时偶尔过量饮用咖啡也有可能诱发危险性症状出现，所以千万不要掉以轻心，凡事都要注意适量。那么饮用多少才是安全的呢？
对于孕妇和儿童来说，每日摄取200mg的咖啡因（一到两杯咖啡）是没有问题的，而对于健康的成年人来说一天饮用二到三杯咖啡也是在安全范围内的。
（责任编辑：王翔）
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(原文章信息：标题：咖啡鲜为人知的3大养生功效，作者：权静姝，来源：未知，来源地址：)
