1、出汗后用温热毛巾擦拭身体
用温热毛巾擦，皮肤毛孔可迅速张开，毛细血管随之扩张，热量就会更多更快地散发出来，人体反而会感到凉爽舒适。
2、及时补充水分
汗液中含有钠，出汗多时不要只喝白开水，可以适当地在水里加些食盐，以免引起低钠血症。当然，在运动中、运动后也应该适当喝一点盐水，因为大出汗会带走一部分盐分，为了保持渗透压平衡，应补充盐分。如果户外活动让体能消耗太多的话，喝点糖盐水更好，糖主要是补充血糖，盐是补充钠，这样有助保持电解质平衡。
3、进屋10分钟后再开空调
当你出了一身汗，千万别马上打开空调猛吹。从炎热的室外进入室内，最好10分钟后再开空调。另外，睡觉时人体体温下降，若图凉快开整夜，同样容易引起头痛、感冒等，睡前一定要关闭空调，或设置定时关闭。
另外，为了清热解暑，夏天还可以吃些清凉食物，比如凉粉、菊花茶、金银花茶等。平时常吃些西瓜、桃子、葡萄等当季水果，补充果糖。
天气虽热，但也千万不能贪凉哟~
（责任编辑：王翔）
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(原文章信息：标题：大量出汗后降温要有方法，作者：网络，来源：全息网，来源地址：)
