智能设备的普及，我们的生活越来越依赖这些智能设备。我们的睡觉时间也越来越晚，为什么抱着手机，就会失眠呢？就会不瞌睡呢？手机里的什么是造成我们失眠的真正原因？
众所周知，手机屏幕的蓝光长时间的看，会损伤我们的视网膜。美国最新一项研究表明，智能手机、平板电脑等智能设备在运行的时候，所射出的蓝光会影响我们的睡眠质量，玩得越久，影响也就更严重。睡眠不佳，就没有办法进行正常的工作和生活，长期熬夜、失眠，还会引起抑郁、肥胖、心血管疾病或者是中风。
蓝色光谱中的光，可以抑制褪黑激素的产生。褪黑激素是一种由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，它能缩短睡前的觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，延长深度睡眠，让人不会容易惊醒，还有较强的调整时差功能。
褪黑激素降低，就会让人减少困倦感，难以开始睡眠。此外，智能设备使用过程中可能会导致刺激，这会使人更加难以入睡。
当然了，也有研究者反其道而行之，提出：既然蓝光会扰乱睡眠，那么它能不能代替咖啡或者茶来起到提神作用呢？瑞典中部大学的研究者进行了一个实验，比较了咖啡因和蓝光对大脑的影响，发现它们在振奋精神方面都有积极作用。
所以说，让你总也睡不着的蓝光，在正确的时间和地点，就可以成为提神醒脑的利器。
（责任编辑：王翔）
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(原文章信息：标题：手机蓝光=咖啡 瞌睡了就看看手机蓝光，作者：张雪，来源：未知，来源地址：)
