立秋后，自然界阳气开始逐渐消退，白昼热烈而夜晚凉爽，温差明显增大。此时，我们应该注重保养阳气，养护身体，调整生活方式，早睡早起，饮食宜多食酸味食品，少吃辛辣刺激性食物。此外，平缓轻松的锻炼，以及精神上的安抚也是非常重要的。

  饮食

  入秋后气候开始干燥，人们常常会出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干燥等现象，这些中医称之为“秋燥”。

  立秋之时不宜进食羊肉和狗肉等大热食物，而应根据中医四季五补的原则来进行滋补。立秋之际属于四时中的长夏，应以“淡补”为主。所谓“淡补”，是指补而不腻，要适当食用一些具有健脾、清热、利湿效用的食物或药物。

  立秋之后尽量少吃凉性的食物和瓜果，还要谨记“秋瓜坏肚”，不论西瓜或香瓜、菜瓜，都不能多吃，尤其是脾胃本身就不好的人，在饮食方面更应该多加注意，否则会损伤脾胃阳气。

  作息

  立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。早睡以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛太过。对于经常待在室内的办公室一族，应利用办公间隙到室外散散步，呼吸新鲜空气，提高身体兴奋度。

  运动

  秋天是由热转冷的过渡时期，此时积极锻炼，可以弥补夏亏，消除秋乏。秋高气爽，空气中含氧量高，早起晨练健身效果好。跑步、打拳、舞剑、做健身操、爬山或去公园散步、出外旅游，均可增强机体适应气候变化的能力，有助于情绪平静。

  精神

  自古逢秋悲寂寥。秋天，在我们印象当中是诗人写抒情诗最多的季节，这个季节很容易让人悲伤、心情不畅、伤感抑郁，因此秋季养生亦要养心，做到内心宁静，神志安宁，即使遇到伤感的事也应主动想办法排解。