随着我们年龄的增长，我们的牙齿会一步一步衰退，甚至老年时牙齿还会脱落。在日常生活中保持良好的口腔护理习惯，有助于延缓我们牙齿的老化。那么，以下的几种口腔护理方式，你都做到了吗?

  1、扣齿

  在清晨醒来以及晚上睡觉之前都可以扣齿，具体的做法是用上牙跟下牙相碰，第一次做次数可以稍微小点儿十几次就行，然后慢慢增加，这样可以让牙齿更加稳固。

  2、多吃新鲜的蔬菜和水果

  在日常生活中可以多吃一些具有洁白牙齿的食物，比如洋葱、花生、芹菜等，都能够有效的保健牙齿。香菇可以有效的抑制牙菌斑增长，有效的平衡口腔环境。另外西红柿、木瓜和草莓里面含有的维生素c，都有利于牙齿的健康。

  3、正确刷牙

  人的口腔是细菌最多的部位，如果不注意口腔卫生，使食物残渣堆积，继而滋生细菌，引起口腔疾病。因此，人们应当养成每天早晚刷牙的习惯，并保持在每次3分钟左右的时长，力度适中，不用冷水漱口。

  4、勤漱口

  漱口能够去除残留在口腔里面的食物残渣以及浊气，根据自己的情况来选择合适的漱口水，比如白开水盐水茶水或者食醋等。茶水漱口是不错的选择，里面含有少量的氟可保持牙齿健康。另外也可以选择薄荷金银花或者野菊花等，具有清热解毒的中草药煎成水来漱口，保持了口气清新和口腔卫生，缓解了口臭问题。