最近郑州的天气升温浪潮到达顶点，这感觉就要入夏了啊！那孩子是不是可以脱下外衣撒欢了呢？且慢！这天气，只是春天冲过了头，对大部地区而言，夏天还早呢！春季逐步回暖，但早晚还是比较寒冷，乍暖还寒的“倒春寒”时有发生，孩子还是要从各方面积极预防，提高和增强抵御疾病能力。具体应该如何做呢？一起来看看吧！

      民间有⼀句谚语: “ 春需捂， 秋要冻” 。

      古代著名养生家邱处机在《摄生消息论》中提到：

      春天“天气寒暖不一，不可顿去棉衣时备夹衣，遇暖易之，一重减一重，不可暴去”，秋季则“寒甚方加棉衣，以渐加厚，不得一顿便多，唯无寒而已”。

      可见“春捂秋冻”是自古到今的一种养生方法，更有不少人说到“春捂秋冻，百病难碰”。但事实上，给孩子“春捂”却有不少需要注意的地方，做到以下几点，才能起到正面效果。

      既然如此，“春捂”需要注意些什么呢？

      ღ 昼夜温差大，要添衣

      春季的气温，那简直是“随机播放”，上午还是风和日丽、阳光和煦，晚上说不定就寒风凛冽了。

      所以如果温差大于8°C，家长们要及时为孩子添衣，防止孩子着凉。

      ღ 不要等冷空气来了再添衣

      初春时节有时还会有寒潮来袭，冷空气南下导致迅速降温。有的家长认为，等冷空气来了再添衣就可以了，其实这是一种错误的观念。

      医学专家指出，许多疾病的发病高峰与冷空气南下的时间、降温持续时间密切相关。其中最典型的感冒、消化不良等病症，往往在冷空气到达前就进入发病高峰。

      因此，天气预报冷空气来袭之前的24~48小时，就应该开始给孩子添衣了！

      ღ 减衣过程持续1~2周为宜

      随着气温逐渐回升，增加的衣服就需要减下来了。但要记住，减衣需要一个过程，以1~2周为宜，不要着急一下子减掉，这样反而更容易冻出病。

      ღ 一个动作判断孩子冷热

      根据孩子手脚的冷热来判断，是不准确的。正确的方式是摸后颈。

      把手伸进孩子的后颈处，左右摸一下。如果感到温热舒服，说明衣服穿得刚好；如果有些发凉，说明孩子需要加点儿衣服了；如果发烫流汗，则说明孩子穿得过多了。

      “春捂”捂什么呢？

      ღ合理捂好头部

      孩子的头部血管丰富，位置浅，一不小心容易着凉生病，而如果捂得太热，孩子又易头晕、出汗。因此，        可以利用帽子、围巾这些保暖小物件。

      轻便透气的帽子：帽子不宜太厚，避免孩子出汗受潮。帽檐不宜过宽，因为会影响孩子的视线。

      ღ捂好肚子很关键

      脾胃不好的孩子，一着凉就易拉肚子。同时，腹部受凉，也会影响孩子的食欲，所以护好肚子很关键。

      柔软的棉质内衣：不仅吸汗透气，还能阻断体热流失。

      贴身的马甲：孩子穿上马甲后，胳膊和手都可以露出来，方便其活动和穿脱。

      ღ捂好小脚丫

      护好小脚对孩子来说也很重要，俗话说：脚暖全身都暖。选好袜子和鞋子，对于保护好小脚丫很重要！

      选择纯棉、透气性好的袜子，袜子不是越厚越好，而是要选择吸汗效果好的袜子。

      ღ不要忘记后背

      背部适度温暖利于孩子体内阳气生发，可预防疾病，减少受凉感冒的机会。

      推荐大家运用一个简单的法则：洋葱穿衣法。

      即多几层、薄一点、易穿脱。内层穿透气、吸汗的纯棉内衣；中层穿保暖、透气的毛衣；外层以防风、防水的外套。

      春捂的同时，还要讲究科学饮食和起居。春季是孩子的生长期，对维生素C、维生素B2和锌、铁、钙等营养素的需求也相应增加。如果身体缺乏这些营养，春季易发的呼吸道感染和传染病容易侵扰孩子，还容易引起口角发炎、齿龈出血、皮肤粗糙等问题。

      那孩子应该吃些什么呢？

      ღ黄瓜

      黄瓜中含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。吃黄瓜可以利尿，有助于清除血液中像尿酸那样潜在的有害物质。黄瓜味甘性凉，具有清热利水、解毒的功效。

      ღ黑木耳

      木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

      ღ地瓜

      地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便，是因为它含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素，及足足超过糙米2倍的维他命E，更有40%以上的纤维，可以预防便秘、排宿便。

      ღ绿豆

      绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。由于绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。

      ღ菠菜

      菠菜以春季为佳，其根红叶绿，鲜嫩异常，尤为可口。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。菠菜含草酸较多，有碍机体对钙和铁的吸收，宜先用沸水烫软再炒。

      ღ柠檬

      柠檬含丰富的维生素C，孩子喝柠檬水，可适当获得一部分维生素C，对防治春季流感等有帮助。