牛奶是有着令人难以置信的营养价值的，含有丰富的蛋白质、磷元素和钙元素等近百种人体所需的营养成分。只需要一口大小为25ml的牛奶就可以提供大约250mg的钙，相当于每日推荐量的30%左右，因此牛奶可以及时补充人体所需的营养物质，有益健康。另外，牛奶能够帮助增加肌肉量和骨密度，喝牛奶和不喝牛奶的人可能存在一些差异，这归功于牛奶的好处。

《牛奶飘香》庄凯旋 11岁 选自《少儿画苑》国际少儿书画大赛

  首先，牛奶能弥补骨钙的流失，进而减少骨质疏松症的风险。每日300毫升牛奶即可为成年人满足所需，而对于肥胖人士可以选择低脂或者脱脂牛奶。

  其次，钙与肌肉神经的兴奋、神经冲动传导、心脏搏动等生理活动密切相关，缺钙会引起手足抽动症，甚至儿童时期可能会导致佝偻病。因此，牛奶能够帮助维持肌肉和神经的正常活动。

  最后，牛奶中的色氨酸能够促进神经细胞分泌助眠类神经递质，以便更快地进入睡眠状态。此外，牛奶中的肽类成分还可以调节神经生理功能，帮助减轻机体的疲劳和改善失眠问题。如果有需要，建议在睡前半小时饮用热牛奶，以便提高睡眠质量。

  尽管牛奶并非人体必需品，但适量摄入牛奶对于保持身体健康是非常有帮助的。当然，如果想通过其他途径来获得以上好处，只需要保持膳食均衡，摄入充足的营养物质即可。无论是否为乳糖不耐症患者，都可以选择低乳糖或无乳糖牛奶来摄取牛奶所含的营养成分。