进入更年期是女性生命中一个需要特别关注的时期，我们应该给予妈妈特别的关爱和照顾。在这个时期，妈妈可能会遇到一些困难和不适，包括情绪波动、身体状况的变化等等。为了帮助妈妈度过更年期，我们可以从以下五个方面入手：

  第一，帮助妈妈调整心态，舒缓情绪

  我们可以鼓励妈妈学会重视自我，适当参加群体活动，适度接受一些挑战。如果妈妈是职场女性，我们应该支持她投入事业；如果妈妈准备退休或者已经退休，我们可以鼓励她去学习，去接受新事物，找到新的人生舞台。

《我陪妈妈逛超市》聂栩萌 11岁 

选自《少儿画苑》国际少儿书画大赛

  第二，关注妈妈的身体状况

  我们应该提醒妈妈定期做体检，定期做两癌筛查。有些疾病并无征兆，尤其子宫肌瘤、卵巢囊肿是这个年龄段母亲的常见病，不能忽视。

  第三，了解妈妈月经情况

  女性更年期综合征高发年龄段为45岁至55岁，此时月经不规律，体内激素水平下降，身体开始衰老，身心会出现多种不适症状。这个时候，就更应该多给妈妈一些关心，如果妈妈身体不适，切记不可置之不理。

  第四，关注妈妈心血管健康

  如果妈妈出现心绞痛等不适症状，要及时就医。另外，我们可以结合妈妈的身体状况，制定运动计划，中年女性可以尝试游泳、瑜伽、骑车等，老年女性可进行太极拳、慢步走等运动。

  第五，关注妈妈的骨骼状况

  雌性激素可以促进骨形成，也能减少骨质的丢失。更年期的女性处于低雌激素状态，骨量丢失明显增加，骨质疏松的发生率会大大增加。因此，我们要特别注意更年期妈妈的骨骼健康。饮食上要保证摄入足够的蛋白质，另外，要重视维生素D的补充，帮助肠胃道吸收钙。

  第六，为妈妈创造良好的睡眠环境

  如果妈妈有睡眠问题，我们可以帮她营造一个好的睡眠环境，另外，要提醒妈妈，即使有睡眠障碍也不要过分焦虑。只要白天精神、体力跟得上，就无须太担心。

  更年期女性的情绪变化大，因此，当妈妈变得莫名其妙、甚至偶尔歇斯底里时，我们需要的就是“看见”她，多些理解，多些包容，多些陪伴，多些支持。让妈妈感受到我们的关爱和温暖，帮助她平稳地度过更年期。