不管是青年人，还是老年人，我们都要锻炼自己的身体，才能让自己有一个健康的体质。在这里跟大家分享一下几个简单热身动作，我们在跑步时，总会有一些热身的动作，在这里跟大家分享一下，虽然动作简单，但却是有必要要做的。好吧我们先在这里看一个连贯的动作
工具/原料
步骤/方法
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先是预备动作，双手握拳，提到胸口。
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蹲下，双手化拳为掌，蹲的速度要快。
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蹲下时，双手要触到地，双脚要用脚尖顶起，眼睛望着前方。
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起来，手臂要直，不要弯曲，用脚尖用力。
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双手化掌为拳，站起来，速度要快。
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再回到原来的动作。一个热身动作就完成啦。
注意事项
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对于跑步的运动员来说，这个热身动作是必须的。
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可以连续多做几次。
（责任编辑：王翔）
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