1.甘蔗

甘蔗其含糖量十分丰富，约为18%～20%。甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三种成分构成的，极易被人体吸收利用。甘蔗还含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有补血果的美称。

2.红枣

红枣含有丰富的维生素，果糖和各种酸。传统中医认为红枣性暖，养血保血。而且红枣可以增加血液中红血球的含量，使脸色红润，实乃补血排名第一的水果。

3.葡萄

葡萄也是一种能补血的水果，它早在古代时就补中医视为补血佳品，这种水果中葡萄糖的含量特别高，能营养心肌也能提高人体造血能力，另外平进人们多吃葡萄还能吸收钙、磷以及铁等微量元素，这些物质也可以提高血红蛋白数量，补血效果特别好，而且经常食用还能缓衰老增强体质。

4.樱桃

樱桃含有丰富的维他命C，而且富含铁和胡萝卜素，果酸、矿物质和钾的含量也很高，因此是最佳的益血养颜的滋养品，能有效抵抗黑色素的形成，使皮肤嫩白光滑，面色红润，并能促进角质层的形成。

5.桑葚

桑葚味道甘甜，有着民间圣果之称，它也是一种补血效果特别出色的高营养水果，特别是桑葚家族中的紫桑葚，它营养价值极高，胡萝卜素和微量元素铁以及矿物质和氨基酸的含量都很高，人们食用以后不但能补血还能提高身体抗病能力。

6.橘子(桔子)

橘子是种非常好的补血水果，它富含果酸、维他命和微量元素硒，其中维生素C的含量比梨子、桃子和葡萄都要高。