一个内向的人，其实很难以自我为中心，一般都是以自我为“靶子”，所有的憎恶、怀疑、指责、诅咒……等等攻击性…都给到自己身上。

  在推崇外向的大环境下，我们总认为内向的人是少数，其实不然。最新数据显示，内向和外向的人数比是1:1。

  而中国人的基因和文化里却是内向者偏多，只是近来收西方文化影响，觉得具备更多“大胆”和“合群”特质更有利于在当代社会发展，似乎内向成了胆小、懦弱、不擅交际等等的代名词。

  中国家长对于内向的小孩总是带着“惋惜”的口气：你怎么那么内向，要是你再外向点就好了……

  但本身内向者需要更多的肯定才能减少自我攻击，形成相对健康的心理。在不被外界认可的情况下更容易加深对自我的怀疑。

  中国内向的小孩成长环境中无法满足权威期待一次次受挫，因逼迫自己“外向”而痛苦，又因无力改变自身性格本质而很难自我接纳，导致低自尊和自卑，甚至无奈问出这个问题。

  据研究，内向者的大脑比起外向者的大脑，在内部活动和思维上具有更高的水平，受较长而缓慢的乙酰胆碱神经传导通路支配。乙酰胆碱(acetylcholine)也触发阀门关闭系统(副交感神经系统)，从而控制某些身体功能，并影响内向者的行为方式。

  当内向者大脑开始运作的时候，生理上会表现出与别人减少目光接触，因身处人群或紧张而心神不宁。在压力下反应迟缓，记忆力很好，但是要很长时间才能找回记忆，必须休息一阵才能恢复能量。内在世界和外在世界的双重压力会使得很多内向者身心常年饱受煎熬，引发抑郁、自闭等等心理问题。

  首先我们明确，内向和外向都是中性词。

  1.不是内向的人都不善言辞和社交，相反，他们在人际关系中有的能利用自己的敏感天赋洞察人心，做到游刃有余。

  很多人对于内向者的印象就是不爱说话，其实是这类人对他人低程度的负面情绪(如轻微皱眉、走神)都能感应强烈，交流中过于重视语言的“有效性”(小心谨慎)，在不确定能规避语言中的负面效应时很难开口。

  尤其是在面对陌生人的时候，不确定性和不安全感增加，会下意识的树立自我防御机制，不去主动接触别人，就算对方主动迈出一步，依然会小心谨慎。

  外向和内向的人之间的动力源不同，导致他们对待外界事物的处理方式大不相同。

  身处在热闹的环境当中，他们开始还能够忍受和熟悉的人的交流，但是时间一长，就会疲倦、茫然，觉得这个聚会索然无味，他们更需要的是休息。长时间的热情会消耗自己的能量，喘不过气，这是身体的一种反应。

  外向的人则相反，他们更愿意去表达自己，喜欢围绕他人和外界事物来做一些事情。这是因为外向的人是通过和外界交流来汲取自己的能量，而内向的人的动力则是通过内心去感知事物，让自己充满能量。

  所以独处比在人群更让他们感觉舒服，即使并不是不擅长和人群打交道，只是不太喜欢被外界干扰。

  内向的人往往在自己意识不到的情况下，尝试限制外界信息进入的方式，以此调节过量的外界刺激。

  在聚会时，有些内向的人后来感觉疲惫后，就会选择他们喜欢的方式将自己的感知封闭起来，有的人会直接离开聚会;有的人会躲在小角落里，避免和别人交流。

  2. 内向者并不是没有朋友，他们喜欢简单的生活方式，也倾向于深刻持久的人际关系，对朋友是重质少量。往往一般朋友不多，却总有几个亲密好友。

  因为交流对他们来说是消耗能量的事。当然外向者是喜欢释放和消耗能量的，内向者偏向于储存和消化能量。

  外向者有情绪发泄完就好了，而内向者必须要自己解开心结才行，说出来而无法让人理解反而会加深他们的心理负担。

  频繁社交会让他们身体不太适应，需要休息一阵才能以更好地姿态展现自己。

  上面说的好像都是和人际关系有关的，主要优势是情绪稳定、善解人意;不过在工作和学习上内向者的专注力、意志力都是相对较强的，可以成为领域内的专家。

  自省与感知是内向者的天赋，懂得换位思考，也能更好地理解外在世界和他人，但一切事物都要辩证的看待，内向者确实和外向者一样，有其需要克服的局限性。

  我以前不爱和人打交道，我曾经一度觉得自己这样的生活很舒适，不需要过分和人接触，没有任何人打扰。可社会没有那么理想主义，比如我需要一个人面对导师的询问，看病的时候也需要自己面对医生护士，家族聚会的参加也是必要的等等。

  面对陌生人的感觉很糟糕，很多时候不能正确的表达出自己想要表达的东西。在亲密关系里也是总是词不达意，吵架都吵不过，只能自己生闷气。我小时候也怀疑自我，觉得自己很差劲，都不能正常和别人交流。

  其实这需要一个良性的循环，不能陷入“交流”—“受挫”—“自我封闭”的死胡同里。如果不做些什么来改变自己，将会更加封闭和被动，更不懂不愿交流。

  所以可以适当调整，让自己不那么难受。

  1、学着让自己大脑放松下来，根据个人步调划分出自己的个人界限和事物优先顺序，能够分辨出哪些“刺激”是不必要的，提高自身的“钝感力”。

  2、多尝试主动做一些事，不要害怕改变，害怕未知，害怕不确定性。尝试成长意味着对自己产生新的感觉，与世隔绝的生活会限制你的经历，这些经历和见识其实可以帮到你，带给你从未想象过或者觉得根本不可能的快乐。

  3、适当“不要脸”一点，不怕“出丑”，其实在意你是否出丑的只有自己。(我自己可能矫枉过正变得太没皮没脸了~.~)

  4、建立牢固的不因外界而轻易动摇的自信。信心在于内心的承诺，这是我们为了达到自己的目标与自己达成的一种协议。这是一种能力，能够使人坚定，在学习新的技能时，能够放过自己，不那么苛责自己。

  5、多了解外向的人的行为模式，可以在和他们的相处中能够找到舒适的相处模式，也能取长补短。

  6、学会释放自己的情绪和攻击性，不要长期陷在自己的情绪里，持续内耗。除此之外可以及时回到自己的舒适圈，去看书、写字、冥想等等，做些我们喜欢的、能为我们持续补充能量的事。外向表现虽然会消耗能量，但我们会获得新的经历和感受。

  7、最后，内向和外向者共通途径是强者无敌，你要是足够强，你可以不想理谁都行。所以充分发挥利用好自己的天赋和优势自我提升吧!

  哦对，内向者还有几个比较明显的细节特征我这里提一下：

  1、不爱闲聊。内向者大多不太喜欢和别人闲聊，更喜欢有意义的交流，只会对懂得的人或在自己擅长的领域滔滔不绝。

  2、电话恐惧症。很多内向者“接电话”是需要克服自己的心理障碍的，因为电话对他们来说是一种干扰，会让自身丧失内在专注力和消耗巨大精力。如果没有足够强烈的愉悦感是很痛苦的。(我只有热恋期才会喜欢接伴侣电话，更熟悉之后也会退回舒适区，少电话)

  3、冲突厌恶。内向者对于伴侣的负面情绪往往“以忍耐的方式表达爱”，而外向者往往觉得“不交流就是不爱”。其实只是内向者喜欢自己消化处理负面情绪，同时外向者释放负面情绪的时候他也会吸收内化，承受的是双倍痛苦。