小满是最接地气的节气。所谓顺应天时以养生，我们都知道节气是养生的好时机，小满也不例外。

      吃

      农谚中有“小满见三鲜”之说。小满“三鲜”即为黄瓜、蒜薹和樱桃。这三种食物含有丰富的营养，是小满饮食中不可或缺的元素。小满时节，气温明显升高，已经进入少阳相火主气，厥阴风木客气的运气学中，属风属火，在养生方面应注意保护脾胃。《内经》亦云：“诸湿肿满，皆属于脾”。

      中医认为，像四肢沉重、容易疲劳、失眠、食欲下降、恶心、头晕等问题都跟体内湿气淤堵有关，属于脾失健运，需要在湿气刚开始时消灭掉。脾主运湿，脾胃功能好，就能把多余的湿气运化出去。所以，小满时养生的重点就应该放在健脾祛湿上。建议尽量少吃辛辣、油炸的食品，可多食用冬瓜、番茄等化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物;可饮决明子茶、大麦茶、薏苡仁茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。

      睡

     《黄帝内经》说:“夜卧早起，无厌于日。”夏季日出早、日落晚，阳气旺盛。人顺应天地自然，起居方面应该适当晚睡早起，增加白天的活动时间。昼长夜短而夏季气候炎热，人容易疲倦;午间气温高、阳光烈，同时也是阴阳转化的时间。因此，建议人们在立夏之后，午间适当休息(30分钟)，调整状态，清心宁神，有助于恢复体力，养护心阴。

      动

      对夏季运动的原则，《黄帝内经》提出的建议是“无厌于日”。意思是不要“厌恶”阳光，要顺应阳气向上、向外的运动趋势，多与阳光接触，增加户外运动。如果运动后大量出汗，还应适当补充电解质，如饮用淡盐水等。

      按

      小满节气除了“农作物饱满”，还包含另外一层意思，“小满小满，江满河满。”小满的天气特点是雨水增多，闷热潮湿天气袭来，湿气伤肤更伤身，各种皮肤病，如脚气、湿疹、汗斑、湿性皮肤病、足癣等容易发生。中医认为，这些皮肤病的发生与天气闷热和潮湿有很大的关系，特别是对于老年人来说，湿重是这个时候发病的主要原因。所以小满时节就应该以调理脾胃为主，健脾利湿。可以适当按压梁门和三阴交，梁门在上腹部，肚脐中央上4寸，距离前正中线2寸。三阴交在内髁高点直上三寸，胫骨内侧缘后方，可以适当按压，可以调理脾胃。

      最后要说：目前新冠疫情防控常态化，人人都要时刻注意防护。不能因为天气转暖和逐渐炎热而放松警惕，摘掉口罩，放纵饮食，四处游走。引用《黄帝内经》中“三年化疫”的一段话：“勿大醉歌乐，其气复散，又勿饱食，勿食生物，欲令脾实，气无滞饱，无久坐，食无太酸，无食一切生物，易甘易淡”。说明健康生活方式在防疫工作中的重要性。