在处暑节气后，我们的饮食应当作出一些调整。建议多食用含有丰富维生素的食品，因为维生素可以促进体内代谢产物的快速排出，有助于消除疲劳。秋季是水果和蔬菜上市的黄金期，有很多水果可以作为不错的选择。

  一，苹果

  老话说：“一日一苹果，医生远离我”是很有道理的，坚持每天吃一个苹果，好处非常多。首先苹果中含有较多的钾，对体内电解质有平衡作用。其次，苹果中的维生素和花青素有镇静安神，降低血脂，防癌抗癌，减肥美体等作用，同时对秋季燥热有一定的缓解作用。

  二，梨

  梨子是日常生活中常见的水果，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌等作用，尤其对吸烟人士，呼吸系统、肺部较差人来说，可以经常的食用。

  三，冬枣

  冬枣不仅口感好，它对人体也有很高的营养价值，冬枣中含有19种人体必需的氨基酸，还含有丰富的维生素A、维生素E和钾、钠、铁、铜等多种微量元素，维生素C的含量是苹果的70倍，梨的140倍，营养价值为“百果之冠”。

  四，西红柿

  西红柿含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素C以及铁、钙、镁、糖等成分，还含有番茄素、烟酸、柠檬酸、苹果酸、黄酮酸等物质。具有促进消化、美容养颜的功效。

  五，橘子

  橘子中含有非常丰富的营养元素，对人的身体是非常有益的，橘中子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂，有美容养颜、降血脂、抗动脉粥样硬化等作用。

  六，葡萄

  葡萄中含有人体所需的多种氨基酸、维生素、花青素以及铁，钙，钾等微量元素，人们如果常吃葡萄，可以健脾和胃、缓解疲劳、预防血栓，美容抗衰老等好处。