果蔬吃少了容易抑郁
 

　　太少吃蔬菜水果、喝太多含糖饮料，或用“吸烟喝酒”、“大吃大喝”来缓解压力的民众，容易有抑郁情绪。
 

　　调查显示，喜欢烟酒及不健康的饮食生活习惯的人，情绪也不健康。受访者中，喜欢吸烟、很少吃蔬菜水果、常喝含糖饮料的人，抑郁倾向比例明显偏高。
 

　　有定时定期运动习惯的人，抑郁情绪的比例明显低于不运动的人，日本也有文献指出，睡眠不足的民众，抑郁症的发生率较高。
 

　　要想心理健康，最根本的办法就是维持规律作息及固定运动，除了不吸烟、饮食要均衡外，要养成固定上床的好习惯，让自己有充足的睡眠。