风轻轻吹树式

在瑜伽教学中，有一句规范的宣传片解说词是：“做到人体的極限”，拉申、扭曲、弯折的力度越大越好。向后弯折脊椎的瑜伽动作，原本便是违背人体解剖的运动方法，在“做到人体的極限”的规定下，凑合用劲，一定会损害脊椎。

三角式

这些向后弯折脊椎的高难度瑜伽动作，对脊椎的损害自不待言。一些简单的瑜伽瑜伽体式，例如眼镜蛇式和拜日式先手的往后仰等，在向后对脊椎用劲的状况下，对脊椎的损坏也非常大。脊椎都不适合向两边过多弯折，比如风轻轻吹树式、三角式等相近的瑜伽动作，也会损害脊椎。

展臂式

身体的脊椎因为构造的缘故，只适合往前弯折，并不适合向后或向两边弯折。瑜伽动作中有很多向后弯折脊椎的瑜伽体式，这种瑜伽体式会导致脊椎对腰椎间盘的过多挤压成型，损害到腰椎间盘，导致腰椎间盘的伤势和脆化。

轮试

瑜伽动作对脊椎的损害，有亚急性的，有漫性的。亚急性的立刻要进医院门诊，那类由微而著，渐渐地累积起來的对脊椎的损坏，刚开始不容易发觉，直到病苦显著时，状况早已很严重。曾有报导说，一位练习瑜伽者，年纪仅有三十岁，脊椎却早已因练瑜珈脆化来到六十岁。这不是一个例外，在练习瑜伽者中，脊椎遭受损害是广泛的状况，但是有的人病况显著，有的人病况轻度而已。

新月式

一些一开始触碰瑜伽健身的练习者，在训练完向后弯折脊椎的瑜伽体式后，会感觉舒适。这类舒适是由于一开始练瑜珈时对脊椎的损害还较为轻度，而这种向后弯折脊椎的瑜伽动作，能够主题活动到平时不主题活动的肌肉僵硬的背阔肌，因此刚开始时练习者会觉得舒适。直到训练的时间长了，对脊椎的损害累积起來，那时候舒适就变为痛楚了。