准备：同扫堂。
做法：重心左移经蹲裆步到左腿，同时俯身左右手先后掌地，借势双脚离地，左腿弯、右腿伸向后旁旋转一周。然后落双脚，双手离地成左屈腿扑步。
说明：
1、重心要出去，上身保持前俯。
2、满地爬可接旋子进行复合训练。
（此文摘自上海音乐出版社出版的《中国民族民间舞基本功技术训练教程》）
（责任编辑：王翔）
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