准备：体对5点、左旁腿点地，双手山膀，目视6点。
做法：右腿半蹲，重心左移到左腿半蹲，向左下方拧腰抡臂，右腿后踢，左腿快速蹬地跳起，空中扎头提腰拔背屏气，双腿绷直以腰为轴摆腿，在右腿轻落地，左腿空中延伸，最后停于“准备”舞姿。
说明：动作发力迅速，空中要轻、飘。也可以与旋子360连接。此项技术对男子协调性具有极好的训练价值，从单一练习到直线或圆周连续练习。
（此文摘自上海音乐出版社出版的《中国民族民间舞基本功技术训练教程》）
（责任编辑：王翔）
声明：文章版权归原作者所有，本文摘编仅作学习交流，非商业用途，所有文章都会注明来源，如有异议，请联系我们快速处理或删除，谢谢支持。
(原文章信息：标题：，作者：多多，来源：未知，来源地址：)
