最好洗温水澡
天气热，不少人夏天运动完有“冲凉”的习惯，医生认为这不太科学。因为夏天锻炼时，人体会吸收大量热量，肌肤的毛孔都处于张开状态，若此时立即“冲凉”，会使全身毛孔迅速闭合，使热量不能散发，滞留体内，容易引发高热症。一些人夏季运动后“冲凉”时，因脑部毛细血管迅速收缩，引起供血不足，感到头晕目眩，严重的还会出现休克。因此，夏季运动之后，最好先休息一下，让身体继续出出汗，然后洗个温水澡。
还有不少人会选择直接用凉水洗澡降温，其实这并不是正确的做法。伏天最好还是洗温水澡，水温在35℃—37℃为最佳，这个温度比皮肤温度高，却比体温低，很适合消暑散热。而每次洗澡时间则以15~30分钟为宜。需注意的是，有些老年人怕受凉，选择用较热的水洗，其实这样也不对。温度过高可能会使浴室中含氧量降低，容易发生因缺氧导致的晕厥。
“温水浴虽‘热’，但也是好处多多。洗温水澡能促进血液循环，有利于肌体排热，促进新陈代谢，使皮肤各部分获得营养，并加快乳酸等代谢产物的清除。这样，当表面及汗毛孔的堵塞物被清除，皮肤的排汗功能便会恢复，利于体温的调节。而且，热水浴还能安抚神经，甚至起到镇静、去痛、止痒等功效。”范宇鹏说。
洗温水浴会让身体遇热后出更多的汗，反而是一种很好的散热方式。与冷水浴不同的是，热水浴后刚开始会很热，但稍微休息一下就会感觉很凉快；但冷水浴后，虽然皮肤表面凉快了，其实，你的热量并没有被散出。所以，“以热制热”才是更好的消暑方法。
（责任编辑：王翔）
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(原文章信息：标题：三伏天 温水澡，作者：权静姝，来源：未知，来源地址：)
