肾脏是人体内分泌系统不可或缺的器官，虽然只占据体重的0.5%，但一旦发生损伤，就会对全身造成毁灭性的影响。那么，我们应该如何判断肾脏的健康状况呢？又该通过如何饮食方式来保护我们的肾脏呢？请听下文的详细解释。

  以下6个常见的行为，可能让你的肾脏越来越遭受伤害：

  1. 酒精和海鲜的混合食用，容易升高尿酸，对肾脏造成伤害。海鲜含有嘌呤核苷酸，和啤酒等饮料混合时，容易产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，不仅可能引发高尿酸、痛风等疾病，还会加重肾脏负担，导致肾结石、尿毒症等病症。

  2. 长期吃得过好、吃得过咸，也会增加肾功能减退的危险。现在的生活水平提高了，我们的饮食更为丰富多样，顿顿都有肉、饭后吃甜点、闲暇时也喜欢吃零食。但是，研究表明，富含红肉、加工肉食、饱和脂肪和甜食的饮食模式，会增加肾脏受损的风险。

  3. 长期饮水不足，会导致尿量减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等疾病。正常成年人每天至少需要摄入2000毫升液体。

  4. 缺乏控制体重及三高症状（高血压、高脂血症、高血糖）的管理，可能会引起肾小球内毛细血管压力上升，导致肾血管病变，进而影响肾功能。同时，肾脏不好，又可能恶化高血压等三高症状，形成恶性循环。

  5. 经常憋尿容易让尿液中的细菌逆行到肾脏，引发急性肾盂肾炎等疾病，甚至导致肾衰竭。因此，健康的生活方式包含定时排尿，避免憋尿。

  6. 经常熬夜可能会对肾脏造成更大的负担。研究表明，相比每晚睡7-8小时的人群，睡眠时间不足5-6小时的人群蛋白尿的发生风险增加，肾功能下降速度更快。此外，长期熬夜的人患上慢性肾病的可能性是不经常熬夜人群的两倍。