人类无法避免生病，而饮食却是癌症的一个重要因素。为了预防癌症，需要注重饮食。以下是四种饮食习惯的建议：

  1. 合理搭配多样食物

  虽然米面做成的主食口感好，但其中含有大量碳水化合物，会导致血糖升高，从而增加患心血管疾病的风险。为此，应该多样化饮食，增加粗细谷薯类、豆类等其他食物的摄入量。

  2. 控制盐和油摄入量

  每日食盐摄入量不应超过五克。如果觉得没有食盐的味道不好，可以使用酱油、蚝油、鸡精、味精等代替，但应适量。火腿、咸肉等高盐食品也应该减少摄入。

  3. 集中注意力吃饭

  吃饭时要集中注意力，以避免误吞或窒息风险，也能够及时发现发霉食物的存在。

  4. 多吃蔬果

  每日应摄入丰富的蔬果，如草莓、葡萄、苹果、香蕉等。这些水果可以搭配当早餐或下午茶食用，既能控制饭量、丰富营养，也可以满足人们的口味需求。在没有食欲的时候，水果是一个很好的选择。