夏季出汗多，出汗流失的不仅是水分还有矿物质、维生素、氨基酸，严重时会造成脱水和电解质失衡，表现为血压偏低、食欲不振、四肢无力，甚至发生中暑。
  因此，夏季补充水分的同时，矿物质的摄入也很重要。尽量少喝纯净水、蒸馏水、人工矿物质水（后者往往只添加了极少的改善口感的矿物质，本质上还是纯净水）、含糖饮料等几乎不含矿物质的饮品。

  水中的溶解性矿物质离子具有较好的吸收率，对于机体矿物质的补充快速而便利。多数自来水都含有较为丰富的矿物质，而且价廉易得，因此烧开后的自来水，经过净水器过滤后仍保留了水中矿物质的净水，可以作为夏季喝水的首选。

  特别需要强调的是，大量出汗之后的疯狂饮水，特别是短时间内大量饮入不含矿物质的纯水，是有致命危险的——此时可因血液过度稀释而导致低钠血症（即俗称“水中毒”），严重时会出现脑细胞水肿而死亡。因此，即使极度口渴，也应该控制好饮水的速度和总量——慢点喝，悠着点喝！