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2021-03-30

本专题编辑：

清明节气防病养生，吃穿住行要注意

清明节气防病养生，吃穿住行要注意

《岁时百问》中提及：“万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。”清明时节虽然草木青青、繁花似锦，但气温忽热忽冷，早晚温差较大。若是碰上“无端风雨未肯收尽余寒”的“倒春寒”天气，则会感到更加寒冷，正如谚语云：“反了春，冻断筋”。大地渐暖到了清气上升的时候，清明前后应如何养生呢？本期专题就来聊聊这个问题！

清明节气养生：饮食多辛甘

清明时节应多食清淡蔬果
清明时节应多食清淡蔬果
清明时节，多食清淡新鲜的蔬菜水果以清补肝脾，如芹菜、木耳、荠菜、香椿、苦菊等应季的野菜。[查看详情]
清明时节饮食方面宜温避“发物
清明时节饮食方面宜温避“发物
清明节气中,不宜进食笋、鸡等。“动风升阳性发物指易引动肝风,易升气升阳的发物,发物会动风生痰、发毒助火助邪,有慢性病的人要忌食。“发物有海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等,可适当吃些凉性食物,因此“寒食节”也有一定的养生道理。[查看详情]

清明节气养生：衣物增减有度

清明前后，穿衣遵循春捂“815原则”
清明前后，穿衣遵循春捂“815原则”
俗话说“二月乱穿衣”，说的是清明前后，气温仍然变化较大，忽冷忽热的天气最易伤肝阳之气，所以此时不要骤减衣衫。[查看详情]
清明养生，避风邪，防湿寒
清明养生，避风邪，防湿寒
清明一到，气温明显下降，雨量增多，空气湿度增大。中医认为，“风为阳邪，其性开泄”，春风容易导致风寒入侵，加上清明多雨，湿气较之前会有所加重。在“风”和“湿”共同作用下，人们容易引发感冒、风湿、肩周炎等病痛。因此，清明节气要尤其注意避风邪，防湿寒！[查看详情]

清明节气养生：宜晚睡早起

清明时节宜晚睡早起
清明时节宜晚睡早起
从气象学上来讲，连续5日平均气温高于10℃，才表示进入春天。每年清明，我国大部分地区的日均气温都在12℃以上。可以说，清明的到来，意味着春天真正来了。这个时节，应该注意保卫体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，凡耗伤阳气或阻碍阳气的行为皆应避免。[查看详情]
节气养生：夜卧早起 以使志生
节气养生：夜卧早起 以使志生
清明节又叫踏青节，在仲春与暮春之交，也就是冬至后的第108天，是中国传统节日之一，也是最重要的祭祀节日之一。自古以来，清明都是重要的节气，农业生产中有“清明谷雨两相连，浸种耕田莫迟延”之说，那么人呢，在起居养生方面，有着怎样的讲究？[查看详情]

清明节气养生：宜动不宜静

清明时节，身体要动起来
清明时节，身体要动起来
“清明时节，自然界阳气生发，养生重点在养阳。因此，清明养生宜动不宜静，不可闭门不出，更不可坐卧太久。[查看详情]
清明踏青要量力而行
清明踏青要量力而行
踏青等活动与传统意义上的锻炼有区别,除了长期坚持锻炼的人,我们并不主张人们在这个季节大幅度地运动。[查看详情]

清明时节这些疾病防为先

清明时节注意预防这些疾病
清明时节注意预防这些疾病
清明节就要到了，随着气温升高，这个季节对一些人来说也爱招病，在身体动起来的同时，要多多关注自己的健康问题。[查看详情]
清明时节养生防病宜吃这些食物
清明时节养生防病宜吃这些食物
清明节大家可以着重以绿色食物为主，传统中医上认为绿色和五脏中的肝脏对应，春季食用新鲜绿色蔬菜、新鲜野菜，具有养肝祛肝火、清热解毒、抗炎、增强免疫力等功效。 [查看详情]

结语

清明是二十四节气之一，也是一个尤为重要的养生节气。随着气温升高，人们的活动开始增多。与此同时，我们也要多多关注自己的健康问题。

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