节拍2，／4
准备：四拍。体对2点，站正步，双手插腰。后两拍双手抬至山膀。
[1]一2全蹲，重心在前脚掌。
3—4直立。
5—6全蹲。
7—8左腿直立，右腿前吸腿。
[2]一8做[1]一8的反面动作。
[3]一2全蹲。
3—4：右腿前弹腿，同时左脚踮一次。
7—8落右腿双腿直立。
[4]一8重复[2]一8的反面动作。
[5]一2全蹲，重心前脚掌，同时双脚打开至大八字位。
3—4：直立。
5—6全蹲。
7—8左腿直立，右腿旁吸腿。
[6]一8做[5]一8的反面动作。
[7]一2全蹲。
3—4右腿旁弹腿，同时左脚蹲踮一下。
5—8落右腿双腿直立。
[8]一8做[7]一8的反面动作。(此文摘自上海音乐出版社出版的《中国民族民间舞基本功技术训练教程》）
（责任编辑：王翔）
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