节拍：3／4
    准备：站在右后区，体对1点。
    [1]一3左脚经向旁擦地跳起，空中形成舞姿，再左右脚先后落地，最后重心移左脚。

 

    4—6做[1]一3的反面动作。

 

    [2]一3  体对2点，左脚经向旁擦地跳起，空中形成舞姿，左脚落地成单腿蹲，右掖腿，双手胸前交叉。

 

    4—6右转至体对6点，做[2]一3的反面动作。
    [3]一3左转至体对8点，上左脚后换后跳接小射雁跳。
    4—6左脚向后小射雁跳转身。
    [4]一3撤右脚跳后腿。
    4—6体对2点，左脚跺步(半蹲)，右腿端腿，双臂打开双手立掌，身体左拧。

 

    [5]一3  右转身圆场步，双手右顺风旗，走弧线至体对1点形成舞姿。
    4—6做[2]一3的反面动作，接空中跨掖腿转两周，落地成舞姿。
 

 

 (此文摘自上海音乐出版社出版的《中国民族民间舞基本功技术训练教程》）