擦地与小踢腿借鉴芭蕾舞训练形式，在完成扶把训练解决动作腿、脚、踝、髋、膝各关节的运动方式与发力之后，重点进行结合“深蹲”的中间练习。以强化主力腿、躯干的能力及上、下身动作的协调能力。
    节拍：2／4
    准备：四拍。体对8点，站五位，双手叉腰，目视1点。
    [1]一2右脚向前擦地一次，一拍出，一拍回。
    3—4重复固一2动作。
    5—6左腿半蹲，右脚向前擦地一次。
    7—8左腿全蹲，右脚向前擦地一次。

 

    [2]一4双腿直，左脚向后擦地两次。
    5—6右腿半蹲，左脚向后擦地一次。
    7—8右腿全蹲，左脚向后擦地一次。

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    [3]—4体对1点，双腿直，右脚向旁擦地两次。
    5—6左腿半蹲，右脚向旁擦地一次。
    7—8左腿全蹲，右脚向旁擦地一次。

 

    [4]—8做图一8反面动作，最后收五位转身对2点。
    [5]—2左脚向前小踢腿一次，重拍在里，第2拍经一位踢至后。
    3—4做前、后、前小踢腿。
    5—踢至后，同时右腿半蹲。

 

    6—左腿向后落地，右腿五位吸腿。
    7—右腿向旁90度伸出，左腿半蹲。
    8—落右脚，左腿经五位吸腿落地成右后五位，体对8点。
    [5]—2右脚向后小踢腿，再经一位踢至前。
    3—4做后、前、后小踢腿。
    5—踢至后，同时左腿半蹲。
    6—右腿向前落地，左腿后掖

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    7—左腿向旁90度伸出，右腿半蹲。
    8—落左脚，右腿经五位吸腿落地成前五位，体对1点。
    [6]—1右腿向前90度伸出，左腿半蹲。
    2—落右脚，左腿后掖。
    3—左腿向旁90度伸出，右腿半蹲。
    4—落左脚，右腿后掖。
    5—右腿向后90度伸出，左腿半蹲。
    6—落右脚，左腿五位吸腿。
    7—重复第3拍动作。
    8—落左脚。
    [7]—4云肩转腰接踏步右转身成体对8点，并步右拧身，双手山 膀，目视1点。
    5—8跳赶步，立穿手左腿五位吸腿左转成体对3点，右山膀按掌舞姿。再上右脚四位蹲反掖腿转，落地成双展翅亮相。

 

    1．借鉴传统的擦地、小踢腿的训练方式，根据本学科技术能力的需要，增加了主力腿深蹲、迈移的训练元素，以突出腰、腹、膝、踝关节的能力。
    2．必须按照循序渐进的训练原则进行，先做把上，后做中间。（此文摘自上海音乐出版社出版的《中国民族民间舞基本功技术训练教程》）