音乐选自《嘎达梅林》
    节拍：
    准备：八拍。在右后区体对5点，双手山膀圆场步上场，跑个弧线至中区成体对1点，后两拍并腿右转一周。
    [1]—4右脚上至左前，右穿手。

 

    5—8右手横抹手接云肩转腰。
    [2]一8平抹手转起法儿接左腿反掖腿转。
    [3]一4体对8点，左后大四位，双手展翅慢亮相。
    5—6右转至体对6点，右腿旁吸腿舞姿。

 

    7—8右脚向左前上步，转身体对2点。
    [4]一2左腿旁吸腿亮相。

 

    3—4  平抹手左腿蹲右前扫腿转。
    5—8左旁扫腿转。
    [5]一4旁腿转。
    5—8重复图一4的亮相动作。
    [6]一4向7点起摇臂转肩，成体对2点左前大弓步亮相。
    5—8右屈腿后抬舞姿转。
    [7]一4体对1点，右腿跪地向右滚地一周。
    5—8体对1点，右腿大盖腿。
    [8]一6  向右跳空转一周接左腿后抬舞姿转。
    7—8体对5点，左大掖步、左顺风旗扬掌亮相。
    [9]一8右探海转接右跨腿转。
    [10]—6   向8点上步接平转接右腿前吸腿转。
    7—8跪地亮相。

 

    说明：以共性教材训练为基础的综合性训练组合。

（此文摘自上海音乐出版社出版的《中国民族民间舞基本功技术训练教程》）