(1)扫堂转
准备：右旁弓步，右山膀按掌。
做法：双臂向左平甩，同时右腿向左平扫，借势左转一周。
(2)旋涡转
准备：同扫堂。
做法：做一个扫堂，然后右脚掌点地一下迅即离地，绷脚直膝旋转一周，双臂旁伸，上身立腰前俯。
说明：
1．注意走腿时亮胯，以及脚落地和插手的位置。连续做旋涡转时，用双臂掌握平衡。
2．应达到扫堂转连续八个以上的基本能力后再进行此项训练。
（此文摘自上海音乐出版社出版的《中国民族民间舞基本功技术训练教程》）
（责任编辑：王翔）
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