准备：站五位、正步均可，双膝微屈，一手山膀一手按掌(向左转即左手按掌)。
做法：跳起，手打开成双山膀，空中自转一周，落地成准备姿态。原地连续跳转，也可行进。
说明：
1．空中留头要充分，甩头要迅速。
2．双山膀感觉向两旁延伸，双臂要贯入力量；空转时双臂与双肩为一整体，同时转动。
3．不要向高跳，起跳与落地双膝不可过于弯曲，力量主要由脚腕发出，重心下沉，重拍在下。
（此文摘自上海音乐出版社出版的《中国民族民间舞基本功技术训练教程》）
（责任编辑：王翔）
声明：文章版权归原作者所有，本文摘编仅作学习交流，非商业用途，所有文章都会注明来源，如有异议，请联系我们快速处理或删除，谢谢支持。
(原文章信息：标题：，作者：多多，来源：未知，来源地址：)
