准备之一：站小八字步，左腿半蹲，右腿屈膝前点，右山膀按掌。
准备之二：右后四位半蹲，右脚跟抬起，右山膀按掌。
做法：以左腿为重心，右腿吸起脚于左膝窝处，左手打开成双山膀，向左转一周，然后回到准备姿态。
说明：
1．左腿始终保持半蹲，以右脚点击地面产生转力。
2．上身与胯直立，上下身协调一致。
3．控制双臂，山膀不能上下摆动，每转一周均注意留头与甩头。
（责任编辑：王翔）
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